体育生训练，体育生怎样才能练好体育

本文目录一览

1，体育生怎样才能练好体育
2，体育生该怎样训练
3，体育生每天几点训练较好
4，我要当体育生要怎样训练
5，高中里体育生都要训练什么项目啊女生
6，本人新手刚刚成为体育生练了两个月现在放假在家我想自己
7，怎样能让体育生更好的练体育

1，体育生怎样才能练好体育

找一个体育老师帮助自己!加上自己的刻苦训练! 这可不是好玩的,累的狠!

体育生怎样才能练好体育

2，体育生该怎样训练

平时训练时甚至走路时，可以在腿上绑上沙袋（刚开始轻一点，习惯后慢慢增加重量），坚持一段时间，速度和弹跳都可以有很明显的增强。总之体育这件事，坚持才是王道。

不建议往死里练，容易出问题

速度，力量，耐力，爆发力，反正就是往死里练

体育生该怎样训练

3，体育生每天几点训练较好

一般锻炼者来说是傍晚五点到六点是锻炼最高效的一段时间，但是作为体育生（在校将要参加体考的体育生，体校在校生不算）一般也都是下午放课后。或者提前一节课练习，然后比普通学生晚归。假如是暑假或者周末自己加练，也还是应该以傍晚时间为主，辅助加上早晨的晨练。中午午睡两小时后可以适当训练。还有就是体育生注重冬训。

体育生每天几点训练较好

4，我要当体育生要怎样训练

我当初进修的是短跑和中长跑。当时，我主要接受了肌肉和有氧训练。你可以在每天早上自己匀速跑一个三公里，然后慢慢再走动中调整呼吸和肢体。然后是韧带的拉伸。压腿、下腰、体前曲。这些是准备活动，然后开始加速跑和变速跑的联系。记住，配合小步跑和交叉步。感到腿部肌肉发酸后，可以适当减小训练量，或者适当休息。最后，加入力量训练。最简单方便的就是杠铃训练。并且配合加入端俯。

5，高中里体育生都要训练什么项目啊女生

高中女生体育必须要学100米，800米，3级跳远，柔韧可以选修的科目有很多，凭自己爱好不同而不同，例如：武术，健美操，跆拳道，瑜伽，篮球。。。好多了

她如果是体育生，那么她就得练100米、800米、立定三级跳、铅球，以前有专项，现在取消了，就是前面四项了；她要是普通学生只需要高三体育考察过关就行，考查内容：50米、立定跳远、俯卧撑、篮球......等等，根据地区而定，它是不同的。

800m ,跳远，再看看别人怎么说的。

6，本人新手刚刚成为体育生练了两个月现在放假在家我想自己

先练习你的小腿肌肉，跳台阶就是很好的办法，然后每天坚持至少跑1200m，最后练习体能，毕竟你要练得是100米，记得学习喘气，在网上可以找到，因为跑步时要保证呼吸顺畅

去附近的学校、学校开放的话你在里面跑步、做俯卧撑、有杠杆的还可以练习下臂力呗。。。

面朝下趴着，用橡皮筋分别绑住两腿的脚踝，两小腿同时往大腿收。坚持做一百个，这主要是练习你的大腿肌群。再用同样的姿势，分别收左右两腿，这是练小腿。

刚成体育生的话不用太着急练专项先打好基础腿筋每天要坚持拉每天早上先慢跑 2000米热热身然后拉筋然后做一下训练蛙跳啊高抬腿啊什么的就行了

7，怎样能让体育生更好的练体育

让其体会到体育的精神，融入到汗水所换来的快乐、喜悦中。总的来说就是让他喜欢体育。

我教练告诉我，练体育就俩字吃苦，一定不要偷懒

把身体练好

应练的要练，应放松的要放松。（教练都懂的）玩些新鲜的事情。天天练谁都会烦的，娱乐很重要！

你是准备考体考吗？先根据你想锻炼的内容制定一份计划，比如：练爆发力，在400的田径场上，热身跑2圈，关节操，压压腿，小腹跑、高抬腿、后蹬腿、车轮跑，15米的距离，每个项目跑3-4组，然后跑2组30米，组个50米，2组80米，3组100米，跑完这些，再做耐力练习或者力量联系，做做俯卧撑或者跑楼梯，跳楼梯是最好的，最后放松哈，拍哈手脚主要的用力肌肉，慢跑一圈~抖哈手脚~坚持5天左右，就会有很好的效果。当然每天练不同的项目，交替着练，效果更好~我是练田径的，希望这些建议，对你有帮助~