锻炼腰部肌肉、最常用的方式是小殷飞即四肢离地躺在地上用腰部肌肉在健身房用中等重量把头和举重不会锻炼所以目前推荐的做小燕子的方式比较费力，因为有些人腰部肌肉力量不强，很难做小燕子，而且容易用力不当腰部拉伤,游泳可以锻炼腰部肌肉，强度低于燕子,腰部肌肉Howto锻炼。
拥有小蛮腰是很多女生的梦想。下面是如何瘦下来的。腰部肌肉How to锻炼。首先，减肥的人都知道，单靠自己身体的某个部位减肥是非常困难的，所以也要做一些腰部肌肉可以减肥的运动，比如跑步、游泳等。02练腰肌的好方法是卷腹，仰卧，双手抱头，用腹部微微抬起上半身，10个为一组，每天做5组。坚持有明显效果。03.一种类似卷腹的腰部肌肉训练方法是仰卧起坐。动作幅度比卷腹大，但是腰部的‘力量要求’也更高。04平板支撑也是锻炼腰肌的一种方法。在锻炼主要是俯卧位，在锻炼可以有效。这是公认的训练核心肌肉的有效方法。
2、 锻炼 腰部 肌肉的方法?锻炼腰部 肌肉、最常用的方式是小殷飞即四肢离地躺在地上用腰部肌肉在健身房用中等重量把头和举重不会锻炼所以目前推荐的做小燕子的方式比较费力，因为有些人腰部 肌肉力量不强，很难做小燕子，而且容易用力不当腰部拉伤。建议也可以游泳，比如蛙泳，游泳可以锻炼腰部肌肉，强度低于燕子。
