三、聚拢呼气:只用丹田周围的肌肉用力支撑，其他部位放松，慢慢呼出气体,气沉丹田:一、吸气丹田:首先，深呼吸，缓慢呼吸，记得腹部吸气，双手放在腰部两侧，感觉腹部膨胀,其实是指你的真气会下沉到丹田这里(就在你肚脐下面三指处，这里是丹田，具体来说更低丹田,唱歌的时候要做到气沉丹田,下面是怎么做的气沉丹田。
气沉丹田:一、吸气丹田:首先，深呼吸，缓慢呼吸，记得腹部吸气，双手放在腰部两侧，感觉腹部膨胀。这是吸入/122。二、屏住呼吸，平静心态:当你无法再吸气时，将真气含在口中，注意力集中在肚脐以下三指的宽度，感受丹田周围的肌肉在用力支撑你。三、聚拢呼气:只用丹田周围的肌肉用力支撑，其他部位放松，慢慢呼出气体。4.呼出放松:把体内的气体全部吐出后，放松，准备再吸一口气。
唱歌的时候要做到气沉 丹田。只有发音流畅，歌曲才能优美。下面是怎么做的气沉 丹田。其实是指你的真气会下沉到丹田这里(就在你肚脐下面三指处，这里是丹田，具体来说更低丹田。)其实就是让你的气息吸进我们的胃里。不仅我们的肚子前面会微微隆起，最重要的是我们的腰部两侧要有一种膨胀的感觉。整个肚子像个游泳圈，鼓鼓的。(我们平时吸入的空气停留在胸腔里。)接下来，重点是我们在呼气唱歌的时候，也要保持气沉 丹田吸气的感觉，也就是唱歌的时候，腰部两侧要有一种向外扩张的感觉，尤其是唱高音的时候，形成一种向外的力量。要想能够熟练运用气息，多练习多唱是必不可少的。
在具体的练习中，还是有“适、缓、迟、纳、活、短、长”不同的训练方法。即在练习吐气开声透气法的过程中，由于阶段不同，提出不同的要求。虽然是同样的功法和拳式，侧重于吐气、开音、透气，但侧重点不同。所以有上面这七个字，下面解释清楚。供练习拳击的人参考应用。立正，右手将左手高举过头顶，右手指向左侧，左手手掌贴在右手掌根，脚尖向上，吸气。然后，双手如握大柄，一起往下拉，手肘用力，落到双手和胸前，呼气。像这样吸气，下降，呼气，数到36。通过强迫呼吸，丹田可以达到强身健体的目的。只有强身健体，才能拥有丰富的力量源泉，圆润的，用之不竭的力量。
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