姿势描述:坐在地上，左膝弯曲，双手扶左脚跟至会阴，右膝弯曲，右脚放在左脚踝上，脚跟紧贴耻骨，左右脚跟与鼻尖保持一条直线，以保持脊柱垂直向上延伸,能缓解腿抽筋，缓解疼痛的姿势有鸟王，英雄，青蛙,这种姿势可以加强脚踝，消除手臂的僵硬,瑜伽直角，hatha瑜伽其中一个姿势，是常见的瑜伽姿势。
瑜伽直角，hatha 瑜伽其中一个姿势，是常见的瑜伽姿势。Samakonasana直角。Sama的意思是相同的，相似的，直的或直的。科纳是角罗盘上的一个点。这种姿势可以加强脚踝，消除手臂的僵硬。这个体式很受练习者的欢迎，因为它可以防止小腿肌肉抽筋。能缓解腿抽筋，缓解疼痛的姿势有鸟王，英雄，青蛙。练习方法(1)双腿并拢站立，手臂放在身体两侧，十指交叉，掌心向下放在身前。(2)吸气。手臂在头上移动，眼睛可以一直跟着移动的手(3)呼气。以脊柱底部为支点，你的上半身向前向下弯曲，直到你的背部和腿部形成直角。在这个过程中，看着手背，一直双手交叉，保持正常呼吸。吸气，慢慢抬起上半身，呼气，从两侧放下手臂。
2、 瑜伽运动的 坐姿和跪姿等体式怎么做?他们分别有什么功效呢?姿势描述:坐在地上，左膝弯曲，双手扶左脚跟至会阴，右膝弯曲，右脚放在左脚踝上，脚跟紧贴耻骨，左右脚跟与鼻尖保持一条直线，以保持脊柱垂直向上延伸。功效:脚跟接触会阴，可以控制欲望，克制心神，充分净化经络，打通全身经络，平衡身体机能，促进下半身血液循环，屈曲膝盖和脚踝，使人放松，有镇静安神的作用，帮助生命之气上行。
