瑜伽yújiā为了将自我与身、心、个人意志的一切行为区分开来，解除一切痛苦，身、心、个人一切行为的训练，是为了控制身心、获得快乐而实践印度宗教哲学的一系列修身方法,首先向前弯曲你的身体，直到你的手或手指接触到你的脚的任何一侧或你的脚前面的地面,瑜伽:1的好处,瑜伽分为两类:一类是古典的瑜伽，一类是现代的瑜伽，现在还包括正字的瑜伽,瑜伽入门的基本动作是前屈(手触脚)。
瑜伽入门的基本动作是前屈(手触脚)。首先向前弯曲你的身体，直到你的手或手指接触到你的脚的任何一侧或你的脚前面的地面。接下来，用你的额头碰你的腿，但是注意不要拉伤。保持膝盖挺直。身体前倾时呼气，最后位置收腹，尽量呼气。前屈有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。它还有助于消除便秘，软化脊柱，加强脊神经。瑜伽: 1的好处。它可以帮助人们集中注意力，提高他们的意识，开发他们的身体潜力。2.可以提高人的心理健康和身体健康，有助于人的身心和谐。3.可以拉伸肌肉，改善体态，增强肌肉能力。
2、 瑜伽十二个基本动作1、魔椅式2、风吹树式3、树式4、站前-蹲下式5、猫牛式6、脊柱环抱式7、下犬式8、婴儿式9、仰卧扭转脊柱式10、臀部内外旋转11、快乐宝宝式12、仰卧抬腿。瑜伽yújiā为了将自我与身、心、个人意志的一切行为区分开来，解除一切痛苦，身、心、个人一切行为的训练，是为了控制身心、获得快乐而实践印度宗教哲学的一系列修身方法，瑜伽分为两类:一类是古典的瑜伽，一类是现代的瑜伽，现在还包括正字的瑜。
