健美运动的中心部分是手脚结合，也是观赏性的，达到全身运动的效果,就像我们教练以前练习的那样，每顿饭都会吃一小碗米饭就饱了,健身很重要,如果你想练像健美player那么大的东西，建议你做负重练习，可以让你的肌肉变粗，形状变大,如果你真的想健美，我建议你去健身房。
热身很重要，这样肌肉才能活动起来。可以先压腿，拉韧带，让韧带放松，防止在以后的运动中拉伤肌肉。接下来可以慢慢加大运动强度，因为韧带在循序渐进的运动中变得越来越有弹性。比如跳跃，踢腿，侧踢都可以。其实这些只是热身运动。健美运动的中心部分是手脚结合，也是观赏性的，达到全身运动的效果。做完中心整套动作后，不能马上停止运动。你要让动作逐渐慢下来，由跳跃变为行走，调整呼吸，直到呼吸不再短促。
如果你真的想健美，我建议你去健身房。哪里有专业教练可以教你？如果你想在家练习，我可以告诉你，你不能把它弄得很好看。每个人的肌纤维和骨骼都不一样，所以练出来的肌肉也不一样！我可以在家教你做这个！你胖了，减脂很重要。每天至少跑步45分钟，仰卧起坐250。练得好，感觉腹肌不酸可以多加！如果你想要看起来舒服的东西，就多练习。如果你想练像健美 player那么大的东西，建议你做负重练习，可以让你的肌肉变粗，形状变大。但是，练腹肌是很辛苦的。就像我们教练以前练习的那样，每顿饭都会吃一小碗米饭就饱了。因为更厚的肌肉让你的肚子变小了，所以每天都要多吃！健身很重要！胸肌！俯卧撑，两掌撑地大于肩宽，练胸外侧，同理，小于肩宽，练胸内侧！增加难度的方法有很多。把脚垫放高，面朝下。
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