4、再次按摩脚底涌泉穴，有利于尽快入睡,晚饭后睡前可将酸枣仁浸泡在30g中促进入睡；4.如果患者长期严重失眠，以上方法无法解决，建议去精神卫生中心或失眠门诊治疗，并口服药物促进入睡,循环几次会很快导致困倦入睡,Quick入睡主要介绍以下四种方法:1,1，快速入睡的方法有很多入睡。
1，快速入睡的方法有很多入睡。室内光线要尽可能暗。可以在床上喝一杯热牛奶，听听轻松的音乐，有利于fast 入睡。2.也可以在安静状态下尽量深吸气，憋住后慢慢呼气。循环几次会很快导致困倦入睡。3、如果身体过于疲劳入睡困难，可以用温水洗澡或用热水泡脚，有利于缓解疲劳，使身体、心灵和肌肉处于最放松的状态。4、再次按摩脚底涌泉穴，有利于尽快入睡。5、保持心情愉快，不思考，不喝浓茶、咖啡和刺激性饮料，不玩电脑游戏。6.可以吃酸枣仁、莲子、红枣等食物，也可以吃佐匹克隆、安神补脑液等药物。
Quick 入睡主要介绍以下四种方法:1。注意保持良好的睡眠习惯，如睡前一小时放下手中的工作，注意不要喝咖啡或茶，不要抽烟或喝酒，全身放松。可以听一段轻柔的音乐或者喝一杯温牛奶来促进入睡。2.可以通过按压几个简单的穴位入睡来促进，如唐寅穴，位于眉毛中间，用手指轻轻按摩2-3分钟即可；还有百会穴，位于两耳尖连线与头顶中线的交点处，可揉2-3分钟；还有劳宫穴，劳宫穴的选取也很简单。可以用手握拳，中指指尖下，就是劳宫穴，轻轻揉搓2-3分钟即可；这些穴位可以快速促进入睡；3.酸枣仁有养心安神的作用。晚饭后睡前可将酸枣仁浸泡在30g中促进入睡；4.如果患者长期严重失眠，以上方法无法解决，建议去精神卫生中心或失眠门诊治疗，并口服药物促进入睡
{2。
