本来一周2-3次的训练是远远达不到增肥的要求的，需要增加训练次数，这样可以对肌肉造成更多的刺激和增长，而增肥的效果会更明显,反之，愉快的精神状态和和谐的人际关系会有帮助增肥,你应该多吃富含蛋白质的食物at增肥，因为蛋白质对于正在增肥，需要增加适量的训练,想要增肥，首先要科学增肥，饮食多样，睡眠充足,为了健康增肥,瘦人如何健康增肥瘦人要增肥具体有哪些方法。
你好，我的经历或许可以分享给你。我以前很瘦，其实很简单。我妈妈告诉我要多喝水，多锻炼，多吃水果。关键是要坚持。
如果饮食多样化，睡眠充足，适当运动，是可以胖起来的。一般来说，体重过轻与遗传因素有关。同时，一些容易兴奋的人，由于内分泌的影响，会加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果，他们可能会错过一顿饭或没有食欲。一次减掉几千卡路里是很自然的，所以他们不会胖。想要增肥，首先要科学增肥，饮食多样，睡眠充足。为了健康增肥。除了均衡的饮食，你还应该保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲会更好，也有利于食物的消化吸收。很多瘦人喜欢过夜，总是玩通宵，第二天又要努力工作，严重影响睡眠质量。这样不减肥很奇怪。个人心理健康也要注意。工作中的紧张和压力，生活中一些琐事的难处，超出人体负荷的“疯狂”学习或工作，都会让人越来越瘦。反之，愉快的精神状态和和谐的人际关系会有帮助增肥。对于长期在办公室工作的人瘦人，每天要留出一定的时间进行锻炼，这样不仅可以提高食欲，还可以强健肌肉，强身健体。
3、 瘦人怎样健康 增肥瘦人如何健康增肥瘦人要增肥具体有哪些方法？首先你要懂得三分练七分吃。你应该多吃富含蛋白质的食物at 增肥，因为蛋白质对于正在增肥，需要增加适量的训练。本来一周2-3次的训练是远远达不到增肥的要求的，需要增加训练次数，这样可以对肌肉造成更多的刺激和增长，而增肥的效果会更明显。在增肥的过程中，也要戒烟戒酒，要好好睡觉。建议睡前可以喝一杯牛奶。最后，你需要有持久的信心。一口吃不胖。坚持下去，相信自己，总有一天你会达到你想要的目标增肥。
/图片-4/85 kg，太胖了。如果做有氧运动85 kg，那就太瘦了，做无氧运动，但要做适度无氧运动。因为支撑力不足以支撑肌肉有氧代谢，所以会刺激肌肉生长来满足需要，所以，你会变得更强。记得多吃蛋白质中的食物，满足肌肉生长的需要(瘦肉，鸡蛋，牛奶，。
