还有，不同品牌、不同类型的钙产品，含钙量和吸收率不同:葡萄糖酸钙乳酸钙碳酸钙骨粉钙软骨钙含钙量一般较高最高高高吸收率高较高一般一般较高同时提醒你:钙 胶原蛋白 抗氧化剂=补钙软骨钙本身含有钙、胶原蛋白和抗氧化剂，所以单独服用即可单纯补钙好比石灰水刷墙，水一干用手一摸，石灰粉全部掉下来，只有石灰粉加腻子胶调制后刷墙，干了以后用手摸，墙面光滑如镜，补钙也一样，没有胶原蛋白，钙无法附着到骨头上，只能游离在血液中，补多了反而会形成高钙血症，影响健康，所以，补钙也要讲科学孕妇补钙吃什么食物好,导语：大家都知道怀孕的.禁忌是很多的，但是孕妇们要吃什么食物来补钙呢，我接下来推荐一些食物给你吧,孕妇多吃什么食物可以补充钙。
导语：大家都知道怀孕的.禁忌是很多的，但是孕妇们要吃什么食物来补钙呢，我接下来推荐一些食物给你吧。孕妇补钙吃什么食物好孕妇补钙吃什么食物好--蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。孕妇补钙吃什么食物好--水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。孕妇补钙吃什么食物好--乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。孕妇补钙吃什么食物好--豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。孕妇补钙吃什么食物好--海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。孕妇补钙吃什么食物好--肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等
孕妇最好的补钙方法就是喝牛奶，如果不缺钙就千万别补钙，钙多了也会使骨头变脆，钙不是越多越好。还有，不同品牌、不同类型的钙产品，含钙量和吸收率不同:葡萄糖酸钙乳酸钙碳酸钙骨粉钙软骨钙含钙量一般较高最高高高吸收率高较高一般一般较高同时提醒你:钙 胶原蛋白 抗氧化剂=补钙软骨钙本身含有钙、胶原蛋白和抗氧化剂，所以单独服用即可单纯补钙好比石灰水刷墙，水一干用手一摸，石灰粉全部掉下来，只有石灰粉加腻子胶调制后刷墙，干了以后用手摸，墙面光滑如镜，补钙也一样，没有胶原蛋白，钙无法附着到骨头上，只能游离在血液中，补多了反而会形成高钙血症，影响健康，所以，补钙也要讲科学
3、孕妇多吃什么食物可以补充钙?1、多吃富含钙的食物牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。2、增加促进钙吸收的因素，除了多吃高钙食物，还要懂得促进钙吸收的方法，维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入，钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品，较低的PH值可保持钙的溶解状态;充足的太阳照射以及体育锻。
