半程马拉松21.0975公里，马拉松42.195公里。表面上看半程马拉松是马拉松的一半，如果真正跑起来，马拉松就比半程马拉松难了不止一倍，马拉松和半程马拉松各有各的跑法，如果马拉松运动对人体有害，你觉得还会有这么多人跑马拉松么，今年4月15日，这对91岁和86岁的寿星夫妻，又出现在合肥半程马拉松起点——应组委会邀请，参加开跑仪式。
1、你跑过多少马拉松？
我也不知道跑了多少个了，有证书有奖牌的能数过来，大概20多场，百公里跑了两次。其它跑友之间的约跑马拉松，真就不知道了，每一张证书都是一次回忆，每一块奖牌都有一个不一样的故事，2017长春马拉松，遗憾没有突破3302013百公里，那酸爽，太难忘！奖牌不多，再接再厉。点击右上角关注，让我做你的跑步小秘书!，
2、我国现在有多少人可以跑完半程马拉松？
根据2018马拉松年会的官方数据，全程马拉松参赛265.65万人次，完赛人次为37.34万，半程180.42万人次，完赛人次为76.62万，能跑全程的肯定能跑半程，累计113.96万人次，按照平均1.71人次来计算，113.96/1.71=66.64万人我国现在可以跑完半程马拉松有66.64万人。但是根据这个数据，全马完赛率只有14%，太低了，不要说大的比赛都是80%-90%以上的完赛率，平均14%完全不可能，
3、全程马拉松和半程马拉松该怎么跑呢？
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。马拉松和半程马拉松各有各的跑法，半程马拉松21.0975公里，马拉松42.195公里。表面上看半程马拉松是马拉松的一半，如果真正跑起来，马拉松就比半程马拉松难了不止一倍，因为到了后半程随着身体能量的逐步耗尽以及肌肉的疲劳，身体会出现极点，跑者必须面对极点出现时的多种问题，这就需要跑者用更科学的跑法去跑马拉松，尽量避免极点的出现或是平稳度过。
一般半程马拉松可以比马拉松的前半程快，跑半马时我们可以匀速跑，也可以先慢后快，如果想要以130完赛，匀速跑那就把配速控制在4′15″左右，尽量保持匀速，前提是你必须具备能够掌控4′15″配速的能力。先慢后快一般是大神们的跑法，因为如果一开始慢身体适应了这种慢节奏，后面提速会很困难，我们可以前面12公里跑慢一些，配速4′20″左右，后面9公里跑快一些。
由于半马跑快点可以赶在极点到来之前跑到终点，所以半马是可以冲一冲的，你可以快一点冲一下PB，但前提是一定要注意心率变化，防止出现意外，马拉松最好是匀速跑，前半程一定不能快，不要被别人带偏了，不然后半程会崩掉。如果想330完赛，就坚持以4′58″的配速去跑，想跑330的跑者在平时训练中大都具备325的水平，如果以匀速跑不受他人影响，基本上是能够平稳度过极点期完成预定目标的。
跑马拉松最怕的就是一开始跑得太快或者是忽快忽慢，过早地消耗掉体内宝贵的糖原，导致能量很快枯竭，后半程完全跑不动，还有一个最简单的方法就是你跟着“兔子”跑，“兔子”都是匀速跑完全程的，跟着他们不用担心跑不进330。不过你要时刻注意当前配速，有的变速跑的“兔子”绝对不能跟，他们可以随时加速，你却不可以，被拉爆了就惨了，
4、马拉松运动对人体有没有害？
知道中国有多少人跑过马拉松吗？据中国田协统计，2017年全国共举行1102场规模赛事（即800人以上），参赛人次达到498万；其中全程马拉松参赛人次突破235万人次，半程马拉松突破134万人次。一年有235万人次跑过全马？这个数字高得惊人，另一个完赛人次数字是26.89万。两者为何会有这么大的落差？不知道，因为田协的数据一向是一本糊涂帐，
不过可以有把握地说，全中国跑过马拉松的人数，至少应该有三四十万吧。因为美国仅一年的马拉松完赛人数，就超过50万；而美国还不是全球最多的，据路跑统计家协会的数据，2015年日本马拉松完赛人数达到近60万之多——这是自1961年以来首次有国家超过美国！该协会数据还显示，2015年全球马拉松比赛的完赛人数接近240万——应该是低估了，近两年肯定又多了好几十万。
