3走步起跳后，两腿在两臂的配合下，采用空中两步半和三步半,Rush跳远下蹲、站立和走步Rush跳远技术分为助跑、踏步、腾空和落地,站立式和走步式对身体素质要求较高，下蹲式适合初学者,根据空中动作的不同，可分为蹲伏式跳远、站立式跳远、-0/,站立式跳远和深蹲式跳远的区别在于空中步后的空中动作不同。
蹲伏跳远最简单，适合初学者。站立式跳远比较复杂，适合普通运动员。站立式跳远和深蹲式跳远的区别在于空中步后的空中动作不同。深蹲姿势跳远是最简单的适合初学者的空中姿势。运动员长时间保持空中步伐。空中一步后，起跳腿靠近摆动腿，然后双腿一起抬起，使膝关节靠近胸部。这个时候躯干不要太靠前。当距离落点0.5米左右时，双腿几乎完全伸直，手臂继续前后摆动，落地。站立式跳远腾空后，向下摆动双腿，将臀部拉伸至接近微微向前移动的起跳腿，在飞到最高点时，充分拉伸身体，形成“挺胸翘臀”的姿势，双臂向上抬起或向后摆动，然后收腹抬腿，双腿向前拉伸完成落地。两种技术最大的区别是，下蹲跳远是指踏步腿靠近摆动腿，而站立跳远是指摆动腿靠近踏步腿。
1。用轮子在你的背上跑，帮助学生理解切腿和扭腿的技术。2.悬挂或支撑走步摆动腿部动作学习空中腿部动作。3.行军时模仿走步的动作，加强两臂双腿摆动动作的协调性。以左腿起跳为例。起跳后抬起右腿的同时，右臂由前向上向后摆动，左臂由后向下向前向上摆动。4.短距离助跑，起跳触高，加强跳远起跳后迅速放下摆动腿。
跳远由助跑、起跳、飞行、着地四个技术环节组成。根据空中动作的不同，可分为蹲伏式跳远、站立式跳远、-0/。相似之处在于都是由四个技术环节组成，不同之处主要是飞行的动作不同。再者，动作的难易程度由易到难，如下蹲、起立和走步。站立式和走步式对身体素质要求较高，下蹲式适合初学者。
4、助跑 跳远的技巧有哪些?Rush 跳远下蹲、站立和走步 Rush 跳远技术分为助跑、踏步、腾空和落地。助跑:有节奏，有弹性，逐渐加速，直到踏板前方速度达到最快的一步跳:全掌一步跳，起跳角度18-24度，双手抬起飞着地:1，下蹲起跳腿向前向上抬起，身体呈蹲姿。双腿放在沙坑前，屈膝缓冲，安全着陆，2站立摆动腿膝关节伸展，小腿自然向前、向下、向后呈弧线摆动。此时，留在身体后面的起跳腿靠近向后摆动的腿，臀部伸直，形成展姿，落地时，双脚和双手并拢放在身体前方，落地。3 走步起跳后，两腿在两臂的配合下，采用空中两步半和三步半，要求在空中做大幅度的来回摆动，踏步换腿保持身体平衡，两臂协调。落地前收腹，小腿前倾，上身前倾，手臂同时向下向后摆动。
