管理自己的情绪，怎么控制自己的情绪

本文目录一览

1，怎么控制自己的情绪
2，怎么样管理自己的情绪
3，如何学会管理自己的情绪
4，如何管理自己的情绪
5，如何有效地管理自己的不良情绪
6，遇到情绪困扰时如何管理自己的情绪
7，怎么样可以控制好自己的情绪
8，怎样管理自己的情绪
9，怎样控制自己的情绪
10，如何控制自己的情绪

1，怎么控制自己的情绪

相信自己可以控制自己的情绪，不能控制自己情绪经常失控的人通常有一个特点：觉得自己的性格就是这样，有些时候发脾气是我自己控制不了。做一些与你自己的情绪相反的行动，即使确认自己没有错，向那些惹恼你的人道歉，试着向你讨厌的人打招呼。也许当你做这些事情的时候，你会发现你不再像以前那么在乎了。一个人的心胸宽广了，一般事情也就不会轻易干扰到你的情绪了。情绪稳定的人在与他人互动时更容易避免冲突，保持长期的亲密关系。很多活得精彩的人不是他有多么强大的能力，而是他们懂得如何控制自己的情绪，不让自己沉浸在负面情绪中，自己活得豁然，身边人也会觉得与你交往很舒服。

冷静，三思然后决定。

怎么控制自己的情绪

2，怎么样管理自己的情绪

方法一：治标。在此时此刻（如被骂），干预自动化思维过程（评估过程），运用理性的评估方法评估。方法二：治本。重在平时，有意识地建立正确的反馈，不断调整评估模式趋于理性。方法一：治标。在此时此刻（如被骂），干预自动化思维过程（评估过程），运用理性的评估方法评估。之所以说此法很难，因为在此时此刻，作为普通人，我们很难干预自动化思维过程，比如被痛骂，我们自然而然就在已有的评估模式下陷入沮丧、愤怒等巨大的负面情绪，这时候想要亡羊补牢式的进行思维干预，必然是事倍功半。这里有2个小技巧：1、最好是脱离当前环境，进行5分钟简单的活动、锻炼，或者找人聊天社交。2、如果不能离开当前环境，可以学习郭芙蓉“世界如此美妙，我却如此暴躁，不好不好”。我更喜欢呼吸冥想，将注意力放在自己的呼吸上，关注每一次吸气和呼气，也可以在心里默念“呼”、“吸”，每当心神开始游移时，把注意力重新引到呼吸上，可以只练习一分钟，也可以一直练下去，感觉舒服就好。就我个人经验，这两个小方法都非常有效，这里还是面对一个问题，当我们生气、沮丧时，我们通常很难有动力去实践这些毫不费劲的小方法，所以仍然是知易行难，需要我们有较强的执行力。上述方法核心都是将注意力从负面事件中解放出来，调整关注焦掉，自动化思维自然而然也就停止

怎么样管理自己的情绪

3，如何学会管理自己的情绪

管理情绪的方法：1、学会控制情绪：凡事多加思考，冷静分析。2、学会宣泄情绪：只有情绪宣泄后，人才能能够平静，平静了才能够理智的思考，才不会容易冲动。3、学会转移情绪。4、学会改变自身情绪。

小时候，摔了一跟头，开始哭，后来没人来，自己默默站起来了，情绪是一种信号，去表现，考虑下对方的接收能力，当别人不懂时，可以通过说明感受+具体的请求来表现。二：一个人时不自主产生负面情绪，一般观察着一会儿，自然消失的，

多与人相处不要总是怕自己说错怕别人怎么看自己相信自己自己是最好的建议你先养成良好的习惯习惯决定性格如果你是个坚强的人那你肯定在生活做事方面就持之以恒的比如说晨练其次要勇敢敢于说出自己肌盯冠故攉嘎圭霜氦睛的看法想法同样是人为什么每次都看不见你的名字

如何学会管理自己的情绪

4，如何管理自己的情绪

生活单方面给了我们消极的情绪，但创造积极情绪是我们自己的事。当你的期待落空，当你的努力失败，当你的友好遭遇误解，一些消极的情绪就会随之而来……那么我们应该怎么去管理自己的的情绪呢？下面是我平时管理情绪的方法:01——学会控制情绪很多人因为家庭等成长环境的原因，心智还未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易产生偏激的想法，容易冲动，与人发生摩擦。因此我们如果想要管理好自己的情绪，首先必须学会控制情绪，凡事多加思考，冷静分析。02——学会发泄情绪当某种情绪积压到一定程度、无法控制住的时候，我们应该需要找某种途径把坏情绪宣泄出来，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大声的呐喊。当情绪进行宣泄后，人就会变得平静下来，只有心静下来了，才能够进行有效的思考，才能不容易冲动行事。03——懂得转移注意力当我们在宣泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情来做，比如看书、听听音乐、助人为乐等。当人集中做某一件事的时候，情绪是可以有效的进行转移的。而且大学生一般课余时间比较多，学业相对压力较小，这时不妨利用课余时间多做一些有意义的事情，这样在提高自身能力的同时还能有效的缓解不良情绪。04——养成良好生活习惯一般不易管理自身情绪的人肯定也会有很多不好的习惯，正因为习惯能够决定人的行为、情绪。一般拥有良好习惯的人生活也比较有规律、做事也有计划性，这样的人性格相对也会显得稳重，容易控制自己的情绪、不易受到外界的影响。我们需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身管理情绪的能力，同时，我们要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。

5，如何有效地管理自己的不良情绪

说到不良情绪，我觉得很多人都会感触很深。不懂得控制自己的不良情绪很容易做傻事和干坏事。控制不良情绪之前也要了解我们日常生活中有哪些情绪影响着我们。这些不良情绪是由什么引起的？我认为比较普遍的有以下几种：第一种不良情绪：愤怒。这种情绪是有什么引起的呢？1.我们不被领导或公司重视看好；2.我们把全部心思金钱花在恋爱对象上却遭分手；3.我们不被父母疼爱重视。4.亲朋好友把我们的升迁机会或恋爱对象给抢了。这种不良情绪的控制方法就是：第一步：想方设法尽量让自己冷静下来，只有冷静的头脑才能思考。思考我们身上的缺点不足。第二步：分析别人对我们的态度以及他们这样对我们的原因。因为任何事情的发生都有原因。先找我们自身的原因。第三步：看待一件事要全面，既要看到它不好的一面也要看到好的一面。有些事并不像我们想的那么糟糕，也许是别人不了解我们或是他们自身存在一些不足才否认我们的，这样我们应该觉得庆幸才对呀。如果是我们自身的不足导致的，那我们有什么权利抱怨别人呢？第四步：找到改变我们自身的方法。第二种：恐惧。这种情绪是什么引起的呢？1.我们看到了恐怖的事情或电影；2.我们的身体出现了大毛病；3.别人强迫我们干我们不想干或不能干的事。4.我们或我们身边的人发生了什么严重的事情。这种不良情绪的控制方法是：第一步：冷静下来弄清楚事情的真相，可以借助一些外力来了解这件事。第二步：找到我们害怕的原因以及事情可能导致的结果。第三步：我们自己能解决就尽量解决，我们不能解决的可以借助外力解决，比如报警，找朋友帮忙等等。千万要理智。第三种：悲伤。引起这种情绪的原因有：1.我们生病了，身体不好自然会胡思乱想。2.我们身边的人去世了或生重病了。3.我们的理想无法实现或我们喜欢做的事无法去做。这种不良情绪的控制方法：第一步：弄清楚事情的原因经过，预测事情发展的结果。第二步：要用真实来考虑事情，千万别胡思乱想，因为思想决定你的态度和理智。第三步：往好的方面多想想，尽量保持良好的心情去处理现在及未来要发生的事情。以上是我的个人想法和经验，希望能帮到各位。只要我们记得这句话：命运掌握在我们手中，懒人赖命，勤奋的人创造命运。

6，遇到情绪困扰时如何管理自己的情绪

1、自我暗示的方法在情绪管理方面，自我暗示非常的有效，也就是说为自己加油打气，能阐述自己乐观的思想以及心态，从而有效的调节不良的情绪。每天早晨醒来之后，要告诉自己一定是可以的，相信自己的努力和回报是成正比例的，越努力越幸运，不断的来自我暗示，能够管理好情绪，同时，也能保持积极乐观的心态。2、合理的运动运动是释放压力的最好方式，当非常悲伤或者压抑的时候，不妨外出跑步、游泳或者爬山等，尽量是让全身出汗，这样能够让情绪以及身体得到放松。另外，心烦意乱时候可以采取快步走或者打太极拳的方式，让心神平静下来。其实听音乐也是不错的选择，能够改变人们的情绪，当情绪压抑或者低落的时候，带上耳机听听轻缓的音乐。3、学会转移自己的注意力不管做什么样的事情都会有两面性，如果只是盯着坏的一面看的话，会让情绪变得越来越低落。应该从多角度来看待问题。另外，也可以多培养自己的兴趣爱好，比如画画或者养养花草的方式，来转移注意力。4、正确认识自己的情绪每个人都会有多种多样的情绪，情绪会因为自己的心态以及事情而发生改变。当出现悲伤情绪时要告诉自己一切都会过去的。其实情绪是内心发酵的一种物质，只要是有人们不同的想法和心情，来决定其发展方向。5、保持平衡心正确的对待得与失，当失去的太多时会让人们面临失败，此时情绪失控而让他们非常难过，甚至破罐子破摔。金无足赤人无完人，有得有失，才能够让人生变得丰富多彩和完整，所以，要保持平衡心来管理好情绪。温馨提示当情绪面临失控的时候，如果没有倾诉的对象，不妨写在日记本上，这样能够让心里变得更加舒畅。当情绪不稳定的时候，不能乱发泄，发泄不当的话，有可能会做出后悔的事情。另外，也不能逃避，逃避是解决不了问题的，需要正视问题，及时找出解决的方法。

7，怎么样可以控制好自己的情绪

第一：忍住自己脾气第二：不要轻易发脾气第三：控制好自己情绪第四：有人惹怒自己的时候，多想想开心的时候，把脾气压下来

情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。因而，不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度，是十分必要的。人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关，大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用，这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪，可以用理智来驾驭情绪，使自己的情绪逐渐成熟起来，当不良消极情绪滋生时，应有意识地做到以下诸方面：　　1、注意转移，避免刺激　若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。　　2、理智控制，自我降温　理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。　　3、宽宏大度，克己让人　“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。　　“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量”。心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰，要有正常健康的反应情绪，做到：遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于现代人的身心健康

8，怎样管理自己的情绪

现代生活中，情绪就像影子一样，每天与我们形影不离。情绪是流动的、易变的心理历程，随时随地都会发生喜怒哀乐等情绪的变化起伏，左右人的精神状态，驱使人们去行动。正如亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的。但要以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”情绪状态的出现是人的需要是否得到满足的反映，同时又因人的主观体验的不同而千差万别，性格类型不同的人，也会有不同的认知和情绪反应，某件事情发生时情绪会自然地发生，从而带来愉快、悲伤、气愤、失望或焦虑等各种不同的内在感受。如果持续存在负面情绪，就会对人的身心健康、日常生活、人际关系等等带来负面的影响。所以在生活中，无论遇到什么事情，我们都要学会情绪管理，采用有效的方式解决情绪的不适，随时保持积极的情绪，快乐的过好每一天。一，现代情绪管理启示：其一，接纳每一种情绪。每种情绪都塑造着我们，接纳它们，才能真正地接纳自己。其二，控制情绪是一种博弈。每一种情绪在不同场合通过不同的博弈达到一种平衡。对于现代人来说，在处理各类事务时，不可避免地要在心理上产生反映，发生各种各样的情绪变化，并且在表情、行动、语言等方面表现出来。如何使表现出来的情绪恰到好处，既不过分，也无不足，而且还符合当事人的身份、不违背情理、适时适度、切合场合是很重要的。只有更好地了解情绪，接纳情绪，控制情绪，才能达到“和”的境界，做自己情绪的真正主人。针对不同性格类型的人，我们要采用不同的方式对待，有效的发扬情绪管理中积极的一面，努力克制消极的一面，使我们能够控制自己的情绪，调整好心态，健康快乐的工作、学习和生活。情绪管理并不是说不发脾气，而是强调“情绪的适当表达”。情绪管理大师戈尔曼博士也指出，情绪管理不是情绪压抑，一定要注重方法和策略。下面是他总结的几点，脾气不好或总是控制不好自己情绪的可以参考下——1，调整心态，控制情绪在生活中，我们要先有好的情绪，才能有好的行为。情绪不好的时候，做事的效率自然就会降低很多，甚至作出不理智的决定，或者鲁莽行事，而错失良机，或者后悔终生。2，适当表达，缓解情绪无论哪种类型的人，都会有情绪，出现负面情绪时，不要一味地否认、压抑和控制，可以适当的表达情绪。如找自己的朋友、信任的同学或家人等适当的倾诉，甚至可以哭泣，或者采取一些其他方法来调整自己的情绪。但是“适当”表达情绪不鼓励大发脾气、又哭又闹，对身心都有损害。3，气质或性格运用，管理情绪对于胆汁气质的人，采用的方式是减少与他人的正面冲突，遇事尽量冷处理，放一放，或者暂时回避，不要激怒他，而将矛盾升华，出现失控情绪。避免简单的思维模式，遇事三思而行，慎思、慎动。对于多血气质的人，抓住注意不稳定，兴趣易转移的特点，在情绪低落时，可以去运动、听听音乐、或与朋友聊天等方式，调整好自己的情绪。对于黏液气质的人，他们沉着冷静，善于察言观色，感受性低，耐受性高，情绪不外露、不多言，情绪管理较好。出现困扰时，能够自己调整，缓解不良情绪，但有时也会压抑不良情绪。这种类型的人，可让他们与多血质的人交朋友，把心理压抑的情绪有效的释放出来。对于抑郁气质的人，他们敏感、想象力丰富，我们要多关怀他们，让这种类型的人多参加集体活动，注意让自己在集体中扮演成功的角色，不要游离于集体之外。充分发挥自己的长处，创设成功的机会信心，避免遇事情绪低落，激发他们的兴趣，保持良好的情绪状态。

1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受； 2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。

9，怎样控制自己的情绪

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

恩 ~ ~~ 不太好只有控制啊~~有点暴躁时就马上转移注意力~~

当自己心情不好的时候，自己比较冲动的时候，在心中默数到10，让自己冷静一下，再处理，冲动是魔鬼，认识到这个时候，心情不好，对自己身体也不好，伤了别人也伤了自己，人生这么短暂，什么事都要看开一点

世界如此美妙，你却如此暴躁……去看心理医生吧，这是最好的建议，任何非专业人员给你的建议不一定能治好你，却很有可能带坏你

我以前其实也有你一样的情绪，我控制不住自己的情绪。老爱发火，生闷气。我自从看了一本书，是《人性的密码》之后。我自己渐渐就控制了自己的这种不良情绪。心里想想:人这一生就这么短，多想快乐的事情，少生气。生活中每天都不如意，但是，你只要平常心对待，不自暴自弃。凡是闭闭眼就过去了，人生就像回声，站在高山上大声喊我恨你，反射回来的就是：我恨你，如果，大声喊：我爱你，反射回来的就是我爱你，我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们，我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们。所以，别让情绪左右你的生活。乐观一点。

■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。三思行■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。情商高低可以通过一系列的能力表现出来。■把人的情商能力概括为五大能力。第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。三思行 ■第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受.第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。■第二个方法呢？学会处理人际关系。处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。对人生都充满希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会.三思行专属

10，如何控制自己的情绪

反之就会比较理性！我觉得楼主也是比较开朗的性格！深深的做几次深呼吸你好啊！首先我觉得人的性格是天生的！而人的情绪跟性格有很大的关系！如果遇到什么事！找个没有人地方！举个例子，比如你是一个急脾气的人！如遇到事就会比较暴躁！会好的！希望楼主有好的情绪

情绪，当然是由心而生！堵不如疏，适当的发泄是必要的。再有，多去体会大自然和宇宙苍穹的无限伟大与广阔！以俯视的角度去看待人生百态，心性修为自然增长！这样，外泄里疏，内外兼顾，对身心都会有极大的好处！！！

情绪为什么会失控，就因为当我们的心境突然遭遇逆境时本能的一种抵触情绪产生，当这种情形产生后，我们的心理状态处于亚健康状态，亚心为恶，就容易出口伤人，如何才能有效的控制好自己的情绪呢？这必须有一定的修心，即如果你能常怀喜悦心，包容心，认同心，爱心，遇事后结果就完全不同了，你会看到化干戈为玉帛，而你控制情绪的能力将大大增强，且进入良性循环。

在生气的时候停下来从1数到30，也许就会好~

■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。三思行 ■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。情商高低可以通过一系列的能力表现出来。 ■把人的情商能力概括为五大能力。第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。三思行 ■第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受.第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。 ■第二个方法呢？学会处理人际关系。处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。对人生都充满希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会.三思行专属

控制情绪要注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考，是你的性格，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，善于合作。第九。主要是心理素质。就看你的情绪情感有哪些缺欠，不能光看自己的情绪，保持心态平衡。放松发泄了。第六个，学会放松。第十，奉献牺牲，我下面有几个建议，第一，你的世界观，难以把握，难以和情商拥抱情商是什么呢，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，顾及他人的情绪，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，自如的应付，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，实现了我又继续编梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，你的价值观？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常？就是情绪商数，情绪智力，喜怒哀乐是人之常情，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢，训练我们的情绪情感，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，那怎样处理人际关系，有一种气势、明理，主要是指的你的信心，你的恒心。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，情绪智能，情绪智慧，还有什么，修养自己的世界观，你的情绪，你的情感，锻炼自己的自控能力，应付自如。■第一，要驾驭愤怒情绪。其实.第三，避免急躁情绪、矛盾，冲突，不合群。对人生都充满希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦？要乐观豁达。虽然是无形无声，你的毅力，你的忍耐，有一种震撼作用。也就是我们经常说的理智，沟通协调，学会享受，人际关系处理能力。五大情商能力，悲观可能反胜为败。第四个方法是什么呢，不关爱他人，不让自己情绪像一匹脱缰野马。第四，摆脱消极情绪。不光是控制自己情绪？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取？学会处理人际关系。处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，，情绪化，脱缰野马，却成了大成就，却取得大成就。也有不少人，我们每个人都在做梦，认识他人情绪的能力，看人家，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，此时无声胜有声。叫做顾左右而言他，顾着自己。看人家的情绪，顾左右而言他，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，但后来却成了大事业，控制不住。第三个能力，自我激励能力，学会冷处理，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，人生就是如此。充满希望。这就是我讲的五大方法的第一方法，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形，有的急躁，固执，甚至大家认为他可能还是低智商的？加强心理的控制，做好梦。第五个，乐观会反败为胜。第四个能力，去寻梦，去努力，但是性格孤僻，怪异，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，道是无形却有形，风险，危机、价值观，舍得舍得，有舍去才有得到的。■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，不关心他人，诚信正直。第八，自己找乐趣，还要看他人的情绪啊，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，总喜欢周围的人围绕一个人转；逆境的时候不要垂头丧气。■第二个方法呢、人生观，自找乐子。第五，张弛有度，沉着冷静，缺欠在哪里，智力虽然不太出众，也不是太聪明，善于乐观豁达，自找乐趣。第三，学会关心，无声培养，极为重要，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，却取得成功，去争取，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态、明智、理性，你的耐心，你的心，你的毅力。第三的情商训练开发的方法是什么呢，这本书还没读透，所以有人讲、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。情商高低可以通过一系列的能力表现出来。■把人的情商能力概括为五大能力。第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知，提高修养。再就是理性的控制。有的人虽然也很聪明。这是我讲的第一个情商开发的方法，去圆梦？第二个要克服紧张情绪，压力。他是一个人感受理解，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，沟通协调。第七，愤怒是一种激烈的情绪的表现，编梦，破灭，编梦，实现，主要是培养自己的忍性，目标适当，自找乐子，你的心情如何，自负，情绪不稳定，有的冷漠