首先要确定你目前的疾病是不是腰肌劳损，只有确诊了的确是腰肌劳损，然后在综对腰肌劳损的疾病去治疗才能收到好的疗效。细微损伤逐渐积累导致腰肌劳损，腰肌劳损，实际上是肌肉和筋膜的劳损，一言不合就腰肌劳损，是不是有些怕怕，先告诉大家一个好消息，在认真看完这篇文章后，如果你还有腰肌劳损或者腰间盘突出的困扰，可以在评论区提问，我会选择性回答，也可以关注知乎“李明威‘好了，下面呢，就给大家讲一讲具体如何正确处理腰肌劳损。
1、腰肌劳损怎么康复？
腰椎、颈椎、足跟、四肢关节骨质增生、腰肌劳损等退化性骨关节病。多发于40岁左右的中、老年人，多由于慢性劳损、引起肝肾亏损，营卫失调，气血阻滞，刚好又有外邪侵入所致。治疗时宜补益肝肾，养血活血，祛风通络，理气止痛，中医常用的手法是内治。外敷、理疗、针灸等，治疗腰肌劳损常用的中药有：狗脊、淫羊藿、独活、骨碎补、鸡血藤、熟地黄等。
2、腰肌劳损一直治不好，怎么办？
腰肌劳损一直治不好怎么办？首先要确定你目前的疾病是不是腰肌劳损，只有确诊了的确是腰肌劳损，然后在综对腰肌劳损的疾病去治疗才能收到好的疗效，腰肌劳损也叫腰背肌筋膜炎，是指竖脊肌上的肌肉，肌腱，筋膜韧带，骨膜等软组织积劳损伤性炎症的统称。腰肌劳损主要临床症状就是腰背部酸痛不适，僵硬，或者麻胀感，疼痛部位怕凉喜按，站久了坐久了疼痛加剧，用手按一按揉一揉，疼痛部位会马上有所减轻，晚上入睡后半夜痛醒，早上起来腰部僵硬感，腰部受凉或者劳累后疼痛加剧，休息和热敷后疼痛减轻，体格检查可以在疼痛局部区域找到明显的压痛点，摸到肌肉筋膜挛缩带或者结节，
腰肌劳损的诊断主要是在排除腰椎间盘突出症等椎管之类的疾病后，在根据以上症状基本可以做出诊断。腰肌劳损治疗：改变不良生活方式，这是最主要的自我治疗方法，少坐多动，劳逸结合，加强腰背肌的锻炼，燕子飞和拱桥运动都是很好的锻炼方法，采用常规理疗方法，按摩推拿，热敷，熏蒸，神灯照射，疼痛治疗仪等。必要时口服非甾体消炎药，骨骼肌松弛药，
3、腰肌劳损，有什么缓解方式吗？
如果你有腰肌劳损，这篇文章可以非常好的帮助到你！首先给大家普及一下，运动康复，不是单纯的靠运动来康复，它包括整体评估，各种康复手法技术，康复训练等。比如有一些人问我，我现在正在腰痛，可不可以做运动康复呢？答案是可以的，症状的解除并不是难事，靠评估和手法技术可以找到问题，促进血液循环，解除症状，具体还可以参考我的另一篇文章来了解运动康复。
今天我们要谈的是腰肌劳损，腰痛的人越来越多并且越来越低龄化，在美国，大家对待腰痛就像对待感冒一样，所以大家也平常心对待腰痛，及时康复。在这里我们可以做一个小小的调查，看一看各位朋友腰的情况：一年内有过腰痛的人在评论区回复1，近一个月内有过腰痛的回复2，近一周内有过腰痛的回复3，现在腰痛的人回复4，你会发现不是一个人在遭受腰痛的困扰，是时候下决心解决这个棘手的问题了。
你可能也看过很多帖子和文章，甚至去过不少医院而无果，现在我希望运动康复可以帮到你，腰肌劳损，实际上是肌肉和筋膜的劳损。当然出现这个结果是有过程的，和久坐的生活工作习惯、运动习惯、肌肉状态（力量、柔韧性等）、腰椎稳定性、动作模式有很大的关系，咱们来看一看好好的腰为什么会劳损呢？做了什么坏事。1是细微损伤逐渐积累导致腰肌劳损，
尚不足以引起肌肉韧带的外伤积累，或腰背肌长期处于高张力状态下的被迫体位，或每次运动后不充分放松肌肉的细微损伤积累等，比如腰多次轻微扭伤，久坐，弯腰搬重物，运动后不拉伸放松或不充分等，可引起该处肌组织及某附着点处的过度牵拉，以致出现断裂前状态。此时局部出现反应性炎症，包括局部血供受阻、缺血、充血、缺氧及渗出增加等，逐渐引起局部组织变性，
反复不断的慢性劳损可使这一过程日益加重，并易形成恶性循环。很多人都是这样导致腰肌劳损，2急性腰扭伤留下的后遗症，急性扭伤十分多见，经过及时康复后95%患者虽可痊愈，但是如果早期康复失误，未获得满意的恢复，则由于受损的腰背肌仍处于被牵拉状态，或是由于腰背部的频繁活动，而影响组织的正常愈合，或由于重手法推拿等操作，使刚刚愈合的纤维组织又被拉开等，均可造成这一不良后果。
