天津市河西心理学情绪管理，情绪管理如何改善你的心态

来源：整理时间：2023-04-22 06:00:40 编辑：天津生活手机版

1，情绪管理如何改善你的心态

你若是一位领导者，一种积极的心态能够凝聚人心，并能激励员工把工作做得最好。然而，一位心态消极的领导者只能利用恐惧强迫员工采取行动。

情绪管理如何改善你的心态

2，情绪管理的基本策略

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情绪管理的基本策略

3，天津河西区心理咨询中心在哪

地址天津河西区友谊南路与郁江道交口乘公交906,838都可以到

天津市河西区郁江道71号(友谊南路与郁江道交口)

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4，如何管理自己的情绪

生活单方面给了我们消极的情绪，但创造积极情绪是我们自己的事。当你的期待落空，当你的努力失败，当你的友好遭遇误解，一些消极的情绪就会随之而来……那么我们应该怎么去管理自己的的情绪呢？下面是我平时管理情绪的方法:01——学会控制情绪很多人因为家庭等成长环境的原因，心智还未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易产生偏激的想法，容易冲动，与人发生摩擦。因此我们如果想要管理好自己的情绪，首先必须学会控制情绪，凡事多加思考，冷静分析。02——学会发泄情绪当某种情绪积压到一定程度、无法控制住的时候，我们应该需要找某种途径把坏情绪宣泄出来，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大声的呐喊。当情绪进行宣泄后，人就会变得平静下来，只有心静下来了，才能够进行有效的思考，才能不容易冲动行事。03——懂得转移注意力当我们在宣泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情来做，比如看书、听听音乐、助人为乐等。当人集中做某一件事的时候，情绪是可以有效的进行转移的。而且大学生一般课余时间比较多，学业相对压力较小，这时不妨利用课余时间多做一些有意义的事情，这样在提高自身能力的同时还能有效的缓解不良情绪。04——养成良好生活习惯一般不易管理自身情绪的人肯定也会有很多不好的习惯，正因为习惯能够决定人的行为、情绪。一般拥有良好习惯的人生活也比较有规律、做事也有计划性，这样的人性格相对也会显得稳重，容易控制自己的情绪、不易受到外界的影响。我们需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身管理情绪的能力，同时，我们要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。

5，天津市河西区附近哪家医院有心理科或精神科谢谢

医大二附属医院就在河西区。是正规医院、去看看吧。

最大的就是区医院了，应该能有，但是不一定专业啊，还是去长春吧

去医大二附属吧,挂心身科.

6，情绪管理的重要性有哪些

1、发现情绪的真相：分析情绪不好的原因首先我们要知道的是情绪其实是我们身体内最直观的反应。在心理学看来，如果没有情绪，我们的思考会大打折扣，也会经常做出愚蠢的决定，人们的判断也会出错；情绪是调动我们与周围融合剂，也是一种有效保护我们，对我们人生与生活起着指引与引导作用，可以说人之所以为人就是因为有各种情绪，这才是最真实的，没有情绪的人生是不真实的，情绪是让我们生命真正有价值的重要基因。所以当你有各种情绪的时候，其实我们应该感谢情绪。因为真正的智者知道，情绪就是帮助我们认识自己的身体以及自我最好方式。所以我们首先要学会正确的面对它，并接纳情绪，然后才学会慢慢的消融它。当你觉得不开心时，你首先要做到的是找到原因，问问自己为什么事情会发展成这样？这就是自我了解的过程，学会看到情绪背后自己真实的意图，才是究其根本，这样才能消除病灶让身体好起来。这种理性的思维能让我们快速的梳理好情绪，而不是做过多的无用的无助迷茫与顾影自怜。当然，有时候情绪来的莫名其妙，也找不到原因，这种情况你可能需要大吃一顿或者睡个觉，让自己平静下来，度过这段时光，自然而然的情绪会回归平常。2、找到最适合情绪表达方式：学会把不良情绪吐露出来我们刚刚说了每个人都有情绪，所以面对情绪，我们首先学会接纳，然后去找到其中的原因所在。往往而言，情绪上的冲突我们能化解，我们对自我认识上了一个台阶。和大家分享我身边同事的化解情绪的案例。公司新来的同事里有一个有能说会道惹人喜欢的，还有一个默默工作踏实肯干的，渐渐发现后者总是闷闷不乐，作为小组领导的我自然要找他们谈心。接着我才发现，前者在遇到工作生活不顺心的时候，总是想办法排解，或和同事朋友倾诉，或者出去买买买发泄，总之都能很快的忘记烦恼。而后者，遇到不顺心的事总是一个人闷闷不乐，憋在心里，从来不和别人说，也不想办法解决，久而久之她也就一直不快乐。其实，当我们有情绪，心情不好的时候一定要找个方式自我缓解，自我调理，不然很容易出问题，心理学家建议可以通过书写，散步，或者自己喜欢的事情把情绪发泄出来。这样你既不影响他人，也不妨碍自己感情的疏解，给自己一段时间，把烦恼写下或封存起来或让它归于泥土，就好像你的烦恼也随风逝去一样。

7，天津哪里有学心理学课程的

师范大学有自考、研究生课程，研究生有3个专业。电话：23540628 另外还有社会培训的部门：津城心理咨询职业技能培训中心授课地点天津市河西区九龙路58号209室常年授课塘沽也有，但是太远了，不太全面，你比较咨询一下吧

8，情绪管理在组织管理中有什么作用

情绪对员工行为有很大影响，尤其是消极情绪不利于员工发挥正常工作水平。情绪管理在组织管理中越来越被提到重要地位。本文分析了情绪管理在组织管理中的作用，并在论述情绪对个体员工影响的基础上，提出情绪管理的具体策略。关键词：情绪；个体员工；情绪管理情绪是指人对来自外界刺激的一种主观的心理体验和感受，由特定事件引起，通常伴随显著面部表情，本质上是行动表现。在心理学上，情绪主要可分为积极情绪和消极情绪。在日常工作与生活中，情绪及泛化的情绪即心情对员工行为影响很大。积极情绪有助于员工在工作中有好的表现。而消极情绪则不利于人发挥出正常工作水平。情绪管理是指在组织管理过程中，针对员工个体及群体情绪变化波动，进行有效控制和调节的过程。随着对现代组织管理理论的不断探索以及大量管理实践证明，越来越多的组织管理者开始认识到情绪已经成为一种资本，与知识、智力、财富、专业素质同等重要。情绪管理也越来越被重视并提到组织管理的重要地位。一、情绪管理在组织管理中的作用人的情绪是内心的可知感受经由身体表现出来的状态，对个人来说，管理好自己的情绪即是管理好自己的生命资源；对组织的管理者而言，员工消极的情绪需要管理，员工积极的情绪也需要引导其发挥更大作用。情绪管理的作用就在于引导员工更多地表现出积极的情绪。1、积极情绪可提高组织工作绩效现代组织需要员工之间、部门之间充分合作、共同努力。“踢猫效应”说明情绪具有传染性，员工的积极情绪在影响其个体工作效率同时，也牵动周围同事的情绪和工作进度，进而对整个组织的工作效率产生影响。管理好员工的情绪，在提高员工个人绩效的同时，组织的绩效也会随之提高。2、积极情绪易让员工融入组织随着劳动用工制度改革和社会保障机制进一步完善，人们的思想观念已冲破了传统观念束缚，不再像过去那样无论组织好坏、经济效益高低，“困”在一个单位不挪动。在员工流动率日益高涨的情况下，管理者更应适时实施情绪管理，让员工融入组织这个“家”，与组织产生共振效应。二、情绪对个体员工的消极影响1、过度的情绪影响健康美国哲学家兼心理学家詹姆斯认为，情绪是“从可察觉的身体变化而表现出来的心理状态。”所谓身体变化就是指肌肉、血管、内脏及内分泌腺随着情绪而发生的变化。这些变化以及所引起的心理状态就是情绪。我国古代对情绪与疾病的相互关系早有研究。中医认为“七情致病”。所谓七情，就是指过分喜悦、愤怒、担忧、过度思虑、悲伤恐惧和惊吓。怒伤肝，喜伤心，忧、思伤脾，悲伤肺，惊、恐伤肾。过度情绪易引发心身疾病。近年来，国外越来越重视心理因素与疾病的关系。如有位美国医生调查了250多名癌症病人，发现其中有156人在发病前曾受过强烈精神刺激，通过调查分析还发现，情绪急躁、缺乏耐心、易激动、竞争性强的人容易患冠心病。等等。2、消极情绪影响工作行为（1）消极情绪使人思维不灵活，创造力下降。消极情绪意味着人在心理上有一定程度的压抑，压抑使人思维不够活跃。如今创新在组织发展中相当重要，而创造力极为可贵。所以组织力求保持员工心情愉快，也是促进员工创造力的必须之举。（2）消极情绪使人心情不好，缺乏热情，工作不够主动，在一定程度上影响绩效。尤其是做客户服务工作的员工，不仅会影响客户服务的质量，而且还会把消极情绪传染给客户，影响着客户满意度。（3）消极情绪易使员工出现异常工作行为，即会表现出违反组织规范并危害组织及其成员行为的行为。同时，消极情绪也容易导致员工工伤状况的发生。因为消极情绪往往使人感到焦虑、紧张，面临危险时难以做出快速应对反应。三、情绪管理的具体策略1、正确的认知调控情绪美国心理学家埃利斯的ABC理论认为：情绪与认知有着密切关联，不良情绪产生的根源，往往是人们非理性地看待那些引起其情绪的事件。是我们对某件事的认知评价引起消极或积极的情绪及行为反应，而非事件本身。A是指引发的事件，也就是说我们能感觉到的事实； B是我们对A事件所持的观点。C则是B所引发的情绪和行为的结果。一般我们总是认为是事件直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。改变人们的非理性认知，也就是我们的观念，心情就会得以改善，情绪也会随之好转。2、情绪的宣泄排除情绪垃圾员工在工作和生活中积压了太多的消极、负面情绪，这些消极情绪就像垃圾，积存越久，越毒化人们的心灵。如果不及时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严重。一旦有了消极情绪，可选择寻找适合的对象倾诉，倾诉是一种对消极情绪的宣泄。倾诉对象可以是亲朋好友，也可以是专业咨询机构专家，或者可以通过写作等方式。总之不能让消极情绪长期占据心灵。3、有效的行动化解焦虑情绪现代组织工作节奏越来越快，员工焦虑也越来越普遍。过分紧张焦虑，会削弱行为能力；而缺乏有效的行为，又会加重紧张焦虑。化解焦虑的良药是采取有效的行动。当人们紧张时，可以列一张表。问自己：在目前情势之下可以做些什么？然后按轻重缓急将需要做的事情进行排序。无论在任何情况下，总是立足一个最主要目标，立刻行动去解决问题，注意力集中在需要解决的问题上，潜意识也明白事情正在解决之中，会令人心情很快放松下来。4、接纳自己带来内心平静有进取心的人往往致力追求完美，而完美意味着有标准，不能出错。达不到标准就不完美，就会产生焦虑。但凡事都要做到完美是不太可能的。所以追求完美的人总会存在对“犯错”的恐惧。所以人不但要接受自己的优点，更要接纳自己的不完美，接纳自己不能处处、时时把工作做到完美的事实。内心才可能会有平静。

9，情绪管理学

应该不是哲学和心理学方面的，是管理学方面的，企业管理等吧

是心理学哦！发生情绪是心理病，也是精神病哦！哈…或许你听到精神病有点夸张，不过确实如此。按照心理学来说情绪是精神病的一种。如果要我选择科目，我一定会选择心理学。生活当中缺少不了心理学，为人处事需要心理学，跟别人交谈需要心理学，工作需要心理学，世界上所以成功者都学过心理学。有一句话说：心态决定成败！希望我的答案能够帮助你，祝你学业有成，天天向上！

我们知道，在情绪中也有象不安、希望由于经验而习得的成分，从比较心理学的观点出发，研究与先天的行为方式相反的学习的影响。

10，处理情绪的基本4个方法

处理情绪的基本4个方法处理情绪的基本4个方法。在日常生活中，我们每个人都有着属于自己的情绪，情绪的管理对于每个人而言都是非常重要的。接下来就由我带大家了解处理情绪的基本4个方法的相关内容。处理情绪的基本4个方法1 第一、自我内在关怀当我们跟某个人对话时，让我们感到攻击和敌意；当我们着急办事，但是很堵车的时候；当我们被工作群信息轰炸的时候；当我们跟孩子沟通但是却讲不通的时候，需要先觉察自我的情绪状态，比如感受到内疚、烦躁、悲伤、厌恶等时，我们可以在事件发生的过程中用1-2分钟的时间，迅速觉察自己，调整自己。我们可以用下面的话术来调整自己： 1、当下，我感受到了什么（觉察自己的具体情绪，并给情绪命名）； 2、告诉自己，当下的这种感受是正常的； 3、对自己说，我感受到了这份情绪，我对自我心怀善意，给自己最深的支持。第二、脚底扎根大地的踏实感当我们感受到恐惧和慌张的时候，我们可以花点时间将注意力放在自己的双脚上，关注双脚踩在地上的稳稳地扎根的踏实的感觉，可以站定后小幅度的晃动自己的身体，同时双脚稳稳地踩在地面上，再次感受这种脚踏实地的问问的扎根的感觉。将这种脚底扎根大地的踏实感往全身带，让自己的意识的头脑慢慢的放松，放空，去更多的感受双脚的踏实感。第三、与情绪共存当我们感受到焦虑、紧张、悲伤，恐惧等负面情绪的时候，可以做这个练习： 1、给自我的情绪命名，包括识别情绪和标注情绪两方面。当我们学会给情绪命名的时候，可以有效帮助我们将自己同当下的情绪抽离，给自己应对当下问题情境留下一定的空间。 2、寻找当下情绪对应的身体部位。情绪的表达都有想法和与之对应的身体两部分，想法的转变是比较快的，但是身体的感受相对较稳定，情绪的转变就开始了。 3、用接纳回馈自己。包括从身体上放松，接纳自己的情绪，跟不舒服的感受待一会儿。第四、全身扫描当我们跟身体的链接弱的时候，就会更善于用头脑分析，这样导致我们会忽略身体发出的某些信号，直到身体的信号强度变高，痛苦加剧才会引起我们的注意。因此，可以通过全身扫描的方式通过将注意力先聚焦在脚底，慢慢往上带上腿部，臀部，腰部，胸腔，面部，头部，渐渐的让自己的身体逐渐的放松。试想一下，如果我们每个人都能关照自己的内心，让自己保持稳定、温暖、信任、力量，而不是焦虑、担忧、害怕、指责和抱怨，那么传递出来的也就是稳定的状态，这也是真正对自己和他人最有效的支持和关怀。处理情绪的基本4个方法2 1、耳边常响警语。人在群体中生活，无论在家在外，都难免有发飙的时候。一旦出现这种情况，耳边要响起哪个忍”字。但凡能坚持住，这个“忍“能败火、能消气、能降温、能冷静、能醒脑。“忍”，就是海阔天空。人常说“我忍了”就这个道理。 2、勇于接受逆言。衷言逆耳利于行的道理谁都懂。用到控制情绪上，这个逆言还挺管用，最能敲击刺痛人。我有个朋友跟人玩扑克牌动不动发脾气、耍情绪，没人跟他玩了。他不解问我，我说咱俩是深交就实话实说吧，人家都说，谁愿跟一头倔驴玩真是瞎眼了。这句话真刺疼了他。他比以前好多了。 3、事后不忘反思。性格温柔、情绪再管理得好，还是有失控失态的时候。不管事情大小，只要是动怒发火了，肯定双方心理上都有伤。这时不要气消了就过了，而是要反思我为什么要这样呢？与发火对象再换位思考，多问几个为什么，这样反复考问几回，对控制情绪会有帮助。 4、不要折磨自己。我本人原来也是情绪容易失控、好激动的人。生气时茶饭不动，抽烟不停。激动起来经不住劝，喝酒烂醉如泥。有个同学见我出现状况后的难受劲儿，只说了一句话：在这些事儿上没必要自己折磨自己。这句话对我的影响和教育太深了，二十多年过去了我还铭刻在心。处理情绪的基本4个方法3 情绪简介情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的`评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。” 情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。情绪管理基本定义情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪就是人对事物的态度的体验。人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的，痛苦一阵以后，强烈的体验随着刺激的消失而消失。情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度因人而异。情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。痛苦是最普遍的消极情绪。 “心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态； “激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态； “应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！

11，情绪管理是什么意思

什么是情绪管理，如何做好你的情绪管理！情绪管理情绪是流动，易变的心理历程，所以文学家有时拿它与火或水相比。认为情绪犹如火，太大则会烧毁一切，把它们化为乌有，太少则会使人间温暖尽失；又认为情绪犹如水，量适当则可浮舟，量太大，流动太凶猛则会覆舟，我们的情绪表达也不能极端得太多或太少。一个人若能守住中庸把情绪表达得适当，我们则称他为情绪稳定，心理健康的人。就我们前面的认识而言，情绪本身并没有好坏之分，它是我们适应社会的一种心理生理活动。但因为情绪的不当表达对我们身心健康、自身发展和社会进步有不利影响，所以我们要学会去调节和管理情绪的发生发展。情绪的管理就不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式，以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。情绪管理的第一步首重情绪的觉察，情绪是无所不在的，它可以从脸部表情、行为举止和处事态度看得出来。个人的情绪很容易受到外界刺激或个人身心变化的影响而改变，小至他人的一个表情，大到社会文化环境，都会影响情绪的起伏。前面我们讲到，常见的正面情绪为愉悦、轻松、欣慰、高兴、雀跃等；常见的负面情绪包括愤怒、悲伤、焦虑、害怕、厌恶、羞愧、惊慌等。情绪管理分为两个大方面，一个是处理消极负面情绪，一个是增强承受压力的能力——提高自我功能。处理消极负面情绪能量排泄法:对不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。在过度痛苦和悲伤时，哭也不失为一种排解不良情绪的有效办法。语言暗示法:当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。当你将要发怒的时候，可以用语言来暗示自己：别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。这样的自我提醒，就会使心情平静一些。环境调节法:大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果，千万不要一个人关在屋子里生闷气。长期处于紧张工作状态的人，定期到大自然中去放松一下，对于保持身体健康，调节身心紧张大有益处。

12，情绪的控制

■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。三思行■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。情商高低可以通过一系列的能力表现出来。■把人的情商能力概括为五大能力。第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。三思行 ■第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受.第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。■第二个方法呢？学会处理人际关系。处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。对人生都充满希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会.三思行专属

一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪. 四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影. 五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.