有很多在齐的指导下专注于下一步的努力，one指禅恰好就是这种成果,如果是用玻璃隔着直到一指破坏，玻璃没有损坏，就做了1指禅,中级气功与少林内劲1指禅有关，所以与空金气功中的少林内劲1指禅不同，不是用桑枝打，也无可厚非,空劲气功源于内劲福建少林寺达摩禅传功。
1 指禅龚是阴手，也是少林七十二艺中的狠人。一指练全功，如少林江南著名拳手膝黑子，一指练功夫四十年；但是，能够一指纵横大江南北所向披靡，是很辛苦的，也是很可贵的。刚开始训练的时候，在经常经过的主干道上挂个锤子，进出就能看到。看到了就一指打，每天都是。刚开始我指着锤子锤子不动，后来我渐渐往后挪，直到我指不到锤子了，凭空一指，锤子也动了。至此，第一步已经实现。然后，在宽阔的院子里，放上若干盏灯，每一次夜更深了，就一盏一盏地点着。人们站在灯前，用一根手指着灯。起初，只有淡淡的火焰在晃动，好像是被微风吹动的。芷了半晌，却用手指着，向灯上一指，那盏被控的灯，立时熄灭了，指无虚处，竟像扇了出去。这样第二步就完成了。然后绕过纸帘灯，样式就像灯和之类的，直到纸不破而灯熄灭，这样第三步就完成了。如果是用玻璃隔着直到一指破坏，玻璃没有损坏，就做了1指禅。在这一点上，需要十年的努力，比红砂掌，黑砂掌，五毒手都强，但必须不断才能成功。看最后一句，要十年。但没说没有性，“但必须是不变的”
这分为两个阶段。第一阶段，初始训练，也就是炼气阶段，持续三个月，应该禁赛。原因:在培养气感的这个阶段，人会出现轻微的气动现象，如麻木、腹胀、肌肉跳动等。性交后，这些感觉会完全消失，而掌握了守内灵的人，恰恰可以让你更好地理解守内灵的要领——保持安静。但在实际操作中，利少弊多，新手容易因为失去气感而失去信心。有很多在齐的指导下专注于下一步的努力，one 指禅恰好就是这种成果。第二阶段，入门后，建议随缘。炼完气化之气，一般就可以称得上高手了，这段气血自动运行，气感不再模糊，对自己的技能也已经有所了解。没有丧失信心，掌握练习的窍门也没有问题。相反，当性能出现问题时，仍然可以通过性来达到纠正偏差的效果，或者通过一些法式的方法来增加性能。从历代高手的做法来看，男女双修不是主流，还是单独练比较好，容易把握。
3、少林 内劲一 指禅要用桑枝打,空劲气功不用打,为什么?空劲气功源于内劲福建少林寺达摩禅传功。我们在继承的实践中发展了佛法功夫，形成了空劲气功，中级气功与少林内劲 1 指禅有关，所以与空金气功中的少林内劲 1 指禅不同，不是用桑枝打，也无可厚非。每种气功都有自己的效果，最重要的是你对它感兴趣。
