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吃什么补蛋白质最快

来源:整理 时间:2023-03-21 10:32:10 编辑:好好学习 手机版

蛋白质低建议多吃富含动物蛋白和植物蛋白的食物,并及时就诊,积极排查相关疾病引起的次生蛋白低,以免耽误病情,同时,为了更好的补充蛋白质,还可以喝一些汤臣倍健蛋白粉来补充,蛋白质低的时候,首先要明确是白蛋白低还是球蛋白低,如果蛋白质低,可以多吃些牛奶、鸡蛋、鱼、豆类等高蛋白食物,快速弥补。

补 蛋白质吃什么最好

1、补 蛋白质吃什么最好?

supplement蛋白质一直是很多人都在做的事情,对蛋白质的补充其实很简单,因为我们的生活中富含蛋白质的食物太多了。简单来说,鸡蛋、豆类、肉类富含大量的蛋白质,所以每天多吃鸡蛋、黄豆、大豆、猪肉、牛肉等也可以为身体提供我们所需要的蛋白质。同时,为了更好的补充蛋白质,还可以喝一些汤臣倍健蛋白粉来补充。

吃什么快速补蛋白

2、吃什么快速补蛋白

富含蛋白质的食物可分为豆类、山货、动物内脏、肉类、家禽、水产、蛋类等。豆类:腐竹,每100g含蛋白质50.5g;大豆每100克含蛋白质36.3克。山型:干口蘑,每100g含蛋白质35.6g;蘑菇每100克含蛋白质13.9克。动物内脏:猪肝,每100g含蛋白质21.3g;猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛筋、猪皮等。还含有大量的蛋白质。肉类:瘦牛肉,每100g含蛋白质20.1g;酱牛肉,每100g含蛋白质32g,红烧牛肉,每100g含蛋白质25g。禽类:鸡肉,每100g含蛋白质21.5g。水产品:鲱鱼,每100g含蛋白质19.5g;带鱼,每100g含蛋白质18.1g;黄花鱼,每100克含蛋白质17.6克。

3、 蛋白质低吃什么补的快呀

如果蛋白质低,可以多吃些牛奶、鸡蛋、鱼、豆类等高蛋白食物,快速弥补。如果是因为疾病导致蛋白质偏低,还是需要积极治疗原发病,正常人血清总蛋白参考值为60~80g/L,血清总蛋白分为白蛋白和球蛋白。蛋白质低的时候,首先要明确是白蛋白低还是球蛋白低,正常人白蛋白的参考值为35 ~ 50g/L,白蛋白低者,可多吃富含动物蛋白的食物:牛奶、羊奶、乳制品等奶制品;鸡蛋、鸭蛋等蛋类;鲱鱼、带鱼等鱼类;还可以吃豆类、蘑菇、紫菜等富含植物蛋白的食物。除了增加摄入量,积极治疗导致白蛋白下降的原发病,如严重肝病、肝硬化等,也是非常重要的,正常人球蛋白参考值为20~35g/L,食物对球蛋白的补充作用有限。球蛋白低的人主要见于肝病、免疫力、先天遗传因素,建议调查和治疗原发病。蛋白质低建议多吃富含动物蛋白和植物蛋白的食物,并及时就诊,积极排查相关疾病引起的次生蛋白低,以免耽误病情。

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