女性孕期饮食不应局限于单一食物或单一食谱，而应多样化、均衡化,3、主食不要太细，应该适当吃一些粗粮,7.保持好心情，生活有规律,蔬菜水果富含纤维素，宜多吃,2、每天吃一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果，或者每餐前吃1-3个香蕉,孕期便秘我要小心，和怀孕有关。
我在一家医院工作。孕期便秘我要小心，和怀孕有关。平时要注意生活。望采纳，谢谢。1.饮食中一定要有适量的纤维素。蔬菜水果富含纤维素，宜多吃。2、每天吃一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果，或者每餐前吃1-3个香蕉。3、主食不要太细，应该适当吃一些粗粮。如红薯、绿豆等。4.早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或腰部旋转，使水在肠胃内振动，加强通便作用。整天喝大量的凉开水有助于通便。5.进行适当的体育活动，加强体育锻炼，比如散步。6、每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。7.保持好心情，生活有规律。
2、孕期吃什么女性孕期饮食不应局限于单一食物或单一食谱，而应多样化、均衡化。1.日常食物中应摄入一定量的动物蛋白，如鱼、鸡、牛肉等；2.有一定量的牛奶和乳制品，如牛奶、酸奶；3.每天有适量的蛋类食物；4.要适当增加豆制品的摄入；5.每天有适量的新鲜蔬菜和水果；6、可以吃核桃、花生、杏仁等坚果，适度；7、每天摄入一定量的米饭、面条等主食；8.必要时可服用营养补充剂，如复合维生素片，补充维生素、钙和铁。
