坚持一段时间，可以改善睡眠，延长深度睡眠，调节生物钟，提高睡眠质量,此粥具有清热养阴、润肺安神的作用，适合失眠多梦、心火炽盛、焦虑不安的人食用,具有养心安神、止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、体虚多汗者,此汤具有益气养血、宁心安神的作用，尤其适用于面色不好的失眠者。
1。人参甲鱼汤材料:人参1根、甲鱼1只、冬虫夏草10g、枸杞10g、黄芪10g、葱姜少许、盐适量、料酒1汤匙、陈皮1片。方法:1。将甲鱼宰杀，去头、去爪、去内脏，沸水汆烫两分钟，去皮，剁成小块；2.锅中放入适量清水，加入料酒和葱姜烧开，放入甲鱼，煮一会，捞出备用；3.生姜切片，葱切段，冬虫夏草、人参、枸杞子、黄芪用温水洗净；4.锅中放入适量水烧开，然后放入所有材料，小火炖2小时，加盐调味。二、桂圆枸杞鸡汤材料:桂圆100g，枸杞25g，净鸡400g，盐适量:1。将鸡肉切块，桂圆去壳，枸杞洗净后浸泡片刻；2.将鸡肉放入沸水中焯一下去掉血水，捞出，与桂圆、枸杞一起放入锅中，加水煮沸，再小火炖30分钟，加盐调味。另外，汤只是有一定的帮助。如果想睡得更好，建议口服睡梦香。坚持一段时间，可以改善睡眠，延长深度睡眠，调节生物钟，提高睡眠质量。
2、睡眠质量不好应该煲什么汤百合莲子粥取干百合30g，莲子30g，冰糖30g，大米100g。干百合、粳米、莲子一起放在锅里煮，快熟的时候加入冰糖，此粥具有清热养阴、润肺安神的作用，适合失眠多梦、心火炽盛、焦虑不安的人食用。酸枣仁粥，酸枣仁15克，粳米100克，先将粳米煮熟，再将酸枣仁碎煮5分钟。具有养心安神、止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、体虚多汗者，本答案由牧羊人提供。莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5枚，盐3克，小麦洗净，用清水浸泡1小时；将红枣泡软，去核。将小麦、甘草、大枣加水煮沸，加入莲藕煨软，最后加盐调味，此汤具有益气养血、宁心安神的作用，尤其适用于面色不好的失眠者。
