下蹲延缓大脑衰退,经常做深蹲有强身健体、提高免疫力、预防骨质疏松的作用,不建议连续2天深蹲训练，深蹲的强度要随着体力和耐力逐渐增加,虽然经常做深蹲有很多好处，但建议一开始就在专业健身教练或康复训练师的指导下进行，循序渐进地保持正确的深蹲姿势，以免操之过急，伤害身体健康。
第一，可以改善血管的功能。深蹲运动可以扩张下肢小动脉和微动脉，降低心脏的外周阻力，提高微动脉和微动脉的弹性，有效降低血压。深蹲练习可以强健关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的柔韧性，延缓膝关节的衰老。促进新陈代谢。深蹲运动加速下肢静脉血液流向心脏，加强血液循环，增加血液回流心脏的量，有效改善心肌的供血和代谢。深蹲可以增强肌肉力量。经常做深蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；腿部力量增强，可以有效防止摔倒。当你走路的时候，你会感到更加放松和充满活力。下蹲延缓大脑衰退。下蹲可以加强腿部的活动，增强与外界的联系，延缓大脑的衰退。
经常做深蹲有强身健体、提高免疫力、预防骨质疏松的作用。1.强身健体:经常做深蹲可以燃烧脂肪，锻炼腿部肌肉，让腿部线条更有力量和量感，也可以让臀部更翘，身材更完美。2.提高免疫力:增强心肺功能，加快新陈代谢，增强对外来疾病的免疫力。3.预防骨质疏松:深蹲不仅能很好地锻炼人体的心肺功能，还能降低高血压、高血脂的发病率。经常深蹲还有助于减缓骨密度的流失，从而降低骨质疏松症的发病率或减轻其症状。虽然经常做深蹲有很多好处，但建议一开始就在专业健身教练或康复训练师的指导下进行，循序渐进地保持正确的深蹲姿势，以免操之过急，伤害身体健康。新手深蹲建议从小强度开始，早晚各做一次即可，每组10-15个2组。逐渐过渡到每次4-5组，每组15-20个，每周2-3次。不建议连续2天深蹲训练，深蹲的强度要随着体力和耐力逐渐增加。
3、一个人经常做深蹲会怎么样?深蹲有什么好处?深蹲会对我们减肥燃脂大有裨益，可以促进身体热量的消耗，促进肌肉群的生长，减少肌肉流失，帮助你塑造优美的臀部线条。深蹲是一项很多关节都可以使用的运动，做深蹲的时候可以锻炼腿部的股四头肌和臀大肌，还需要利用身体很多部位肌肉群的联动。
