你可以喝开水以下是我一天的减肥情况食谱:早餐:水煮蛋2个，燕麦片1杯，香蕉1根，热量300卡左右；午餐:青菜面条1根，热量约420卡；下午餐:饼干4块，坚果一打，热量150卡左右；晚餐:水煮玉米1个，青菜豆腐1个,如果那是你喜欢的，那么我可以肯定的告诉你，你不可能减肥成功,其他方法都没用,最好的办法是中医调理和针灸控制食欲，少吃垃圾食品，比如可乐和洋快餐,它们只能暂时减轻你的体重，而且只能减少水分，控制食欲,所有减肥药、药膏等。
不要看那些抄袭的长篇大论，太复杂了，平时也没时间仔细跟着看。其实很简单。所有减肥药、药膏等。没有实际作用。它们只能暂时减轻你的体重，而且只能减少水分，控制食欲。副作用很大，反弹很厉害。最好的办法是中医调理和针灸控制食欲，少吃垃圾食品，比如可乐和洋快餐。如果那是你喜欢的，那么我可以肯定的告诉你，你不可能减肥成功。不要和一点都不胖的人比，这是自然的。我也是一个喝凉水的胖子。我通过运动从160斤减到110斤，好几年都没反弹。。其他方法都没用。中医和针灸一定要去中医院，有资格证的医生一定要来针灸。
减肥食谱可以参考以下内容:早餐:馒头或全麦面包100克，鸡蛋60克(1个)，牛奶160克，冷拌三丝(三种蔬菜)100克；中餐:米饭200克(熟重)、红肉60克、禽肉60克、蒸鱼120克、水煮虾120克(注:选一种)、豆腐丝50克(注:选其他豆制品)、炒蔬菜200克；下午餐:水果200克(时令)；晚餐:大米130克(熟重)、红肉50克、禽肉50克、清蒸鱼100克、水煮虾100克(注:任选一种)、凉菜150克、菌类100克(注:任选一种)；每天盐不超过6克，油不超过20克；注意:晚餐要在晚上7点前吃完。如果工作时间比较晚，建议下午17: 00左右吃2片全麦面包，1杯麦片(2汤匙麦片)，1根黄瓜或西红柿。晚上下班就吃点凉菜；晚上不要吃任何食物，尤其是21点以后，而且要禁食。你可以喝开水
3、减肥 食谱怎么安排?一日三餐 减肥法早中晚三餐怎么搭配有效?以下是我一天的减肥情况食谱:早餐:水煮蛋2个，燕麦片1杯，香蕉1根，热量300卡左右；午餐:青菜面条1根，热量约420卡；下午餐:饼干4块，坚果一打，热量150卡左右；晚餐:水煮玉米1个，青菜豆腐1个。
