如何保护颈椎，怎样保护颈椎

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1，怎样保护颈椎

首先平时不要长时间的一个姿势进行学习或者工作，适当的进行一些锻炼，必要时到医院手术治疗，也可进行牵引和物理治疗，要注意多休息。

怎样保护颈椎

2，颈椎如何保护

不要久坐，不要半躺着看电视，要适当的活动颈部

最好是带个颈托,然后去医院找医生看看找个好一点的办法咯啦.

颈椎如何保护

3，颈椎怎么保养

正确睡姿减轻压迫许多，人睡觉喜欢侧卧、伏卧，整夜将头向一侧歪着，使颈背部肌肉、颈椎韧带处于扭曲状态，久而久之，便会造成经常性落枕。年轻时落枕比较容易恢复，而到了中年就会引起颈椎病。所以，睡觉时的姿势应以平臣卜为主，若侧卧则要注意翻身，绝对不能歪着头伏卧。颈椎病患者，在注意正确睡姿的同时，还要注意枕头的柔软，以减轻对颈部的压迫。那些长期伏案工作的人尤其是颈椎病患者，头颈不要长时间地扭向一侧，更不要歪着头、垫着双臂打盹。此外，还要动静结合，既要注意休息，又要适当运动，让颈背部肌肉、颈椎韧带得到放松。颈部按摩脑受益颈部上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽。颈部通畅，脑袋氧气供给充足，能活化脑部细胞、促进脑部血液循环，可以使脑部获得更多氧气，不但思路变得清晰，工作也能持久。一旦枢纽不通，不只血液窒碍难行，脑袋的养分补给也会喊救命，头昏昏、脑钝钝，创意当然也挤不出来。不妨常做下面的颈部保健操。保持双肩平衡，挺背收腹，将右手扶在左耳上，将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡。这样可以扩张颈动脉，增加血液循环，使脑部获得氧气。右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10～15秒，能使肩部肌群伸展，促进肩膀柔和。松开头与手臂，还原，深吸一口气后吐气。这样紧绷后再松开，并进行深度呼吸，能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放。这个动作是透过颈部肌肉用力伸展，刺激颈部动脉血管，使血流加速，头、颈周围肌群放松，恢复肌肉的柔软与弹性，同时通过冥想集中思维、脱离紧张、焦虑，使脑部细胞功能正常运作。在执行这个动作时，要注意配合深呼吸。深呼吸有助于放松，可降低肌肉紧张度，肌肉放轻松，养分就畅行无阻了。该套简易保健操，不受场地、时间限制，在家里、办公室、飞机上、会议室、咖啡厅、旅馆等均可操作，

颈椎怎么保养