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首先，要想增加膳食摄入量，增加体重，就必须为身体提供合成组织所需的各种营养物质。饮食内容要丰富多样，不能挑食、偏食。食物应该尽可能美味。当你有足够的蛋白质时，你应该多吃富含脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，充实瘦。其次，我们应该保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲会更好，也有利于食物的消化吸收。第三，在适当运动的过程中配合汉金斯补剂效果更好，尤其是长期在办公室的人。每天都要抽出一定的时间进行锻炼，不仅有助于增进食欲，还能让肌肉越来越结实。人体的肌肉如果长时间不运动，就会“被用被弃”，肌肉纤维相对收缩，变得软弱无力，人就会显得瘦。知识分子多是这种类型，要注意加强锻炼。
如果你想增肥，我给你一些可行的建议。第一，如果吃多了不胖，说明吸收能力有限。你应该多喝酸奶而不是纯牛奶。酸奶可以提高你的肠胃吸收能力。第二，饮食均衡，不要挑食，多吃汤类和清淡的食物如排骨汤等等。三、少食多餐，细嚼慢咽，越嚼越多，食物中的营养越容易被肠胃吸收。四是保证高质量的睡眠。人在深度睡眠时，生长激素大量分泌。另外，也可以试试增肥 products。我们单位几个瘦的同事从淘宝上买了Health 增肥1，一个月胖了近4斤。而且没有副作用。我亲眼所见。有兴趣可以去淘宝找找。好了，这是我给你的总结。希望能帮到你。
如果你想增肥，首先要做到科学增肥为了健康增肥。除了均衡的饮食，你还应该保持充足和良好的睡眠。1.均衡饮食可以使用高脂高糖食物，如奶油或其他食用油、果酱、糖等。来增加卡路里。虽然体重增加较快，但长期或过量食用会破坏食欲，并可能带来危害健康的慢性疾病。采取均衡饮食，逐渐增加食量，避免强迫性供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯，定时定量，吃几口饭，细嚼慢咽。3.改变用餐程序。先吃浓度和营养密度高的食物，再吃其他食物。4.选择煮得适中的食物。选择适度煮熟的食物，如蒸、炖、卤、煎、煮等。，避免食物因煎、炸、烤等而变硬，难以消化。5.保持好心情，布置好用餐环境，专心用餐。
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