总之，运动减肥，才是最健康的方式。减肥的道理大家都懂，少吃多动，管住嘴迈开腿，我们不得不承认，比起运动减肥，貌似吃减肥药，代餐粉的效果更快，每日减肥计划每天提前计划好一日三餐要吃什么，这样能够有效的阻止你吃披萨汉堡和炸鸡，你跟减肥成功之间只差了两个字“自律”所以下面这个方法是朋友的亲身体验，她165，从140斤到120斤，用了3个月。
1、怎么减肥快一些？
我们不得不承认，比起运动减肥，貌似吃减肥药，代餐粉的效果更快。同样的反弹也快，所以，见效快不等于效果好。总之，运动减肥，才是最健康的方式，减肥的道理大家都懂，少吃多动，管住嘴迈开腿。所以你跟减肥成功之间只差了两个字“自律”所以下面这个方法是朋友的亲身体验，她165，从140斤到120斤，用了3个月，方法如下。
1买一个精致的本子，或者你可以用记录日记的软件。在第一页，你要了解“数字”，你想减掉一磅肉，意味着你要消耗3500单位的卡路里，你爱的薯条——515大卡——需跑步60分钟才能消耗你爱喝的可乐——140大卡——需要跑步15分钟你爱的冰激凌——1200大卡——需要跑步。，。超过两个小时！！！你爱的冰激凌——1840大卡——需要跑步，
。，超过三个小时！！！！2每日减肥计划每天提前计划好一日三餐要吃什么，这样能够有效的阻止你吃披萨汉堡和炸鸡。从而督促你吃菠菜芹菜西兰花，当然啦，你的饮食里要包括蔬菜和瘦肉蛋白。减肥可以，但营养不能拉下，在保证营养的基础下，你要做到减少碳水化合物的摄入，多吃粗粮。戒糖！！！糖往往是你胖起来的元凶，所以戒掉它，你可以的！3每日坚持1到2小时的有氧运动滑雪越野赛，
每小时燃烧卡路里为545（中等）至1，125（剧烈）骑单车。每小时燃烧卡路里：570（中等）至850（剧烈）跑步，每小时燃烧卡路里：850（8分钟一英里赛跑）拳击：每小时燃烧卡路里：615（中等）至815（激烈）壁球。每小时燃烧卡路里：850游泳，每小时燃烧卡路里：545（中等）至680（剧烈）攀岩：每小时燃烧卡路里：540（绳索下降）至750（上升）橄榄球。
你好，很高兴回答你的问题，我是叶叶梓，我坚持了3-4个月，瘦了10斤左右吧。现在反弹也不多，保持得还可以，{!--PGC_VIDEO:{\
2、你最快多久减肥成功？是怎么减下来的？
