如果你蠕动很慢，吃了2个小时还是会有腹胀不适的感觉，那最好是轻轻的做运动而不是大量的做运动，这样对胃肠道会有不好的影响,也就是说，饭后尽量不要做剧烈的活动，保持身体平稳运转，待脾胃完全消化后，再做慢运动，比如散步或小范围运动,吃多久运动涉及到胃排空时间的问题,只要不是特别胀运动，饭后2小时运动比较合适,饭后1小时后最好散步或做慢运动，不建议快跑或剧烈运动运动。
饭后1小时后最好散步或做慢运动，不建议快跑或剧烈运动运动。因为无论是早餐、午餐还是晚餐，脾胃都需要将细微的水谷转化为气血，输送到头部、肌肉、关节、四肢和各脏器，以维持正常的身体活动。如果跑得快或做剧烈活动，会使脾胃增大，气血运化，水谷的正常生理功能运化，加重身体负担，导致长时间消化不良，甚至导致内脏下垂，非常耗气。也就是说，饭后尽量不要做剧烈的活动，保持身体平稳运转，待脾胃完全消化后，再做慢运动，比如散步或小范围运动。
2、 饭后 多久可以做俯卧撑,深蹲?吃多久运动涉及到胃排空时间的问题。如果不喝太多水，十分钟左右就能排空；进食以馒头等糖类为主，综合排出时间1小时左右；吃脂肪和蛋白质含量高、特别难消化的食物可能需要更长的时间，通常情况下，食物摄入是均衡混合的。如果没有吃饱，大概需要2-3个小时排空，只要不是特别胀运动，饭后2小时运动比较合适。如果你蠕动很慢，吃了2个小时还是会有腹胀不适的感觉，那最好是轻轻的做运动而不是大量的做运动，这样对胃肠道会有不好的影响。
