如果你想瘦小腿，还不想让小腿有肌肉，可以推荐两种方法，但这两种方法都需要长期坚持,特别要坚持这一点，就是可以瘦腿还不要长肌肉,1，跑步，蹲跑一直是瘦腿天敌,这种按摩瘦腿的方法可以使腿部得到放松，也可以加速腿部脂肪的燃烧，使其变得苗条,也就是骑自行车可以健身和瘦腿，小腿不会有很多肌肉，只会让腿稍微强壮一点。
方法一:坐在床上的同时，双腿微微弯曲，脚掌接触地面。用大拇指和食指从左右两侧轻轻捏住双腿，然后从脚踝开始轻轻往上揉，直到双腿感觉有点酸为止。然后，换另一条腿练习上面提到的练习。这种简单的按摩瘦腿方法可以让她们变得苗条从而达到减肥的目的。瘦腿方法二:坐在床上，双腿微开，双膝微曲，双脚微曲，双脚触地，双手托住脚踝，手臂自下而上轻轻推动片刻，然后换另一条腿练习上述动作。这种按摩瘦腿的方法可以使腿部得到放松，也可以加速腿部脂肪的燃烧，使其变得苗条。如果觉得要提速的话，mm可以用一些芳香-伊姿露精油。
1，跑步，蹲跑一直是瘦腿天敌。冬天外面虽然冷，但是多跑跑就会热起来。每天早跑或晚跑一小时，能有效燃烧腿部和臀部脂肪，深蹲(30~50)，双脚与肩同宽深蹲，大腿与小腿不接触，快速起身。以上方法可以根据个人的承受能力逐渐加长。2.(倒立)骑行你可以尝试在睡前再次燃烧腿上的脂肪，平躺在床上，抬起双腿。然后，你的脚像自行车一样上下摆动。开始的时候做15个来回，避免肌肉拉伤。做完后躺下休息3分钟，然后单腿向上画圈，左腿3圈，右腿3圈，做5圈。
3、女孩是小腿有肌肉求 瘦腿方法如果你想瘦小腿，还不想让小腿有肌肉，可以推荐两种方法，但这两种方法都需要长期坚持。一:骑自行车，也就是骑自行车可以健身和瘦腿，小腿不会有很多肌肉，只会让腿稍微强壮一点。每天骑自行车一个小时左右，只要长期坚持就可以掉腿，二:靠墙静静蹲下。特别要坚持这一点，就是可以瘦腿还不要长肌肉，具体方法是靠墙蹲下，腿和大腿大概60-90度，大腿和上半身成直角，也就是我们平时坐椅子的姿势，就是把椅子拉出来，然后用腿的力量和墙的力量支撑。
