2.茭白是我国的特色蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称“江南三大名菜”,很多朋友说秋季眼睛容易干涩,秋天适合吃一些清热润肺的食材:银耳、猪肺、莲藕、大白菜、菜花、胡萝卜、芹菜,秋季需要养胃健脾,另外，秋季爱咳嗽的人可以多吃生菜缓解咳嗽,秋季吃胡萝卜对皮肤有好处,秋季吃什么的小贴士:秋季吃莲藕不仅能清热，还能滋阴润肺。
1、莴笋莴笋钾有利于利尿，对高血压、心脏病患者大有裨益。另外，秋季爱咳嗽的人可以多吃生菜缓解咳嗽。2.茭白是我国的特色蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称“江南三大名菜”。因其质地细嫩，味道香甜，被视为一种很好的蔬菜。茭白味甘凉，滑利。它不仅能利尿、化水，还能帮助治疗四肢水肿和排尿困难。还能清热解暑，除烦解渴。用少许腊肉和茭白翻炒，味道更香。3、莲藕味甘，性平，能清热润肺，止咳。莲藕营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，还含有丰富的蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的补气血、增强人体免疫力的作用。4.豆芽、黄豆、绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素。发芽后既能保持原有物质，又能增加维生素B1、B2、B12、c的含量，豆芽中的叶绿素可防治直肠癌。黄豆芽中富含水分的天门冬氨酸可以大大减少乳酸的积累，从而有助于消除疲劳。
秋季吃什么的小贴士:秋季吃莲藕不仅能清热，还能滋阴润肺。在中医里，莲藕还有养血补气的作用，所以秋季养生宜多吃莲藕。秋季需要养胃健脾。吃胡萝卜可以补脾健胃。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，是维生素a的一种，具有促进正常生长繁殖、预防呼吸道感染和维持正常视力、治疗夜盲症和干眼症的作用。不仅如此，胡萝卜还有抗氧化作用，可以去除情妇多余的角质。秋季吃胡萝卜对皮肤有好处。西兰花的营养价值极高。西兰花富含维生素C、胡萝卜素等元素。秋季人的眼睛会受到冷风的袭击。很多朋友说秋季眼睛容易干涩。这个时候吃一点西兰花可以保护眼睛。而且西兰花有抗癌作用，常吃西兰花可以防治癌症。
3、秋天吃什么菜好秋天适合吃什么菜1。秋天适合吃一些清热润肺的食材:银耳、猪肺、莲藕、大白菜、菜花、胡萝卜、芹菜，2.由于天气干燥，银耳、莲藕、猪肺、大白菜等食材非常适合煲汤或煮成糖水，既能提供一定的营养，又能及时补充人体所需的水分，非常适合秋季使用。3.菜花、胡萝卜、芹菜含有较高的维生素，在不同的季节可以增强身体的抵抗力，预防感冒。
