３、科学安排发达国家将每天上网超过4小时，称为网瘾，预防或戒除网瘾，很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容，尤其要为自己约法三章。２、请人监督戒除“网瘾”，寻求别人的支持和帮助非常必要，找到一个人帮助你克服这个问题，在戒掉“网瘾”的一段时间内，个人的情感需要并未结束。
1、怎样戒除孩子的网瘾？
您好，感谢您的问题邀请。希望我下面的回答能够帮助到您，一、首先要搞清楚孩子为什么要沉溺于网络？1.比如网络中的游戏吧。游戏有奖励机制，为什么孩子每天玩1-2小时游戏，久而久之，就会被游戏所吸引？就在于游戏的奖励机制。游戏的奖励机制是即刻的、马上的，而学习、健身等，获得奖励机制却没有那么容易，学习是需要一个过程的，不可能今天认真学习，明天就可以考出一个高分数的。
作为家长，可以可以帮助孩子把一个大的目标分解成一个一个小目标，当他实现一个小目标的时候，就给他一个小的奖励，慢慢地激发学习的兴趣，2.社交:现在的孩子没有多少朋友，很多孩子多喜欢玩游戏或者浏览其他的网页。为了融入到同学的中去，有共同的语言，他们只有被动地玩游戏或者浏览网页，如果是这样的情况，作为家长就要去拓宽正常的社交圈，让孩子有玩伴。
3.亲子关系不是太好，父母改变对孩子的态度和相处方式。学会和孩子友好相处，学会和孩子做朋友，多理解、宽容、接纳孩子。4.没有规则意识，比如可以和孩子这样说:孩子，你现在已经长大了，像一个大人了，但是，你知道作为一个成年人，最重要的标志是什么吗？那就是对自己行为负责，有规则和契约精神。爸妈不认为网络是一个坏东西，不认为网络是完全有害的，
但是沉溺于网络，对于你不管是身体还是心灵上都会造成非常严重的影响。所以，爸妈认为你既然作为一个成年人，就可以管束和约束自己的行为，那么，我们是否可以来做一个契约，每天在规定的时间内，爸妈可以不管你，你可以自由的玩。但是，到了时间后，你就应该停下网络，把时间和精力放在当下对你来说更有价值和意义的事情上？如果你变得能够有自控能力，爸妈给你怎么样的奖励？”二、那么家长应该怎么做呢？除了上面讲的方法，还有:1.激发孩子的学习动力，找孩子的优势学科，兴趣爱好，
激发他的热情，以及对未来的期待。2.规范孩子的作息时间，大多数沉溺网络的孩子都是晚上不睡早上不起的。3.鼓励孩子去做运动，4.看孩子有没有人际关系的问题。教给孩子与同学交往的方式，5.在家庭教育中，让父亲多参与，这样孩子才有力量感。6.父母做好榜样，言传不如身教，7.寻求专业的心理咨询。我是国家二级心理咨询师、国家中级私人心理顾问、高级催眠治疗师陈欣，希望我的回答可以帮助到您，
2、怎样警醒在校大学生戒除网瘾？
上网成瘾的主要表现是：网络操作出现时间失控，逐渐发展成躯体上的依赖，欲罢不能，难以自拔。如有的学生沉迷网络游戏、上网聊天，甚至上黄色网站，象着了魔一样没日没夜地泡在“网吧”，导至逃学、辍学、偷窃、伤人，最后走上了犯罪的道路，医学研究发现，终日沉迷电脑网络，往往容易导致网络心理病，医学上称“互联网成瘾综合症”。
上网成瘾的主要原因：一是好奇心，青少年有一种天然、自发的积极探索外部世界的心理倾向，网络游戏吸引、诱惑了一些人的好奇心，使其一发不可收拾，沉迷其中不可自拔。二是心理不成熟，学习压力和人际关系等原因，导致青少年处于一种心理的苦恼期，上网聊天、交友、“网恋”，成为得以宣泄和求得理解的方式，三是青少年的心理自控能力差，一旦上网成瘾，则很难戒掉。
网络成瘾现象已引起全社会的关注，有关调查发现，大学生网络成瘾倾向高于中学生。前不久，收到一封“求救信”，信中说：“老师，我刚上大学就染上了‘网瘾’，热衷于上网聊天和玩电子游戏，而且还经常包宿，没有精力学习，期末考试挂了科，后来，我痛下决心，不再上网打游戏，可说起来容易做起来难，经常是人在教室，心飞到了网吧。
