快走和慢跑哪个效果好

慢跑效果好还是快步走效果好快走：快走比慢跑消耗脂肪用于供能的比例高，事实上，它是最有效率的减肥运动。但是，快走消耗的总体热量不如跑步，所以，最好的方法是快走加慢跑，间歇进行。减肥的要点：系统的有氧运动：建议你选择健身房，这里会有更好的气氛，使你能坚持下去，至于运动形式，跑步机、椭圆机、动感单车、操课都可，但要注意，适当加入一些力量训练。科学的饮食：每日三餐到四餐，不吃肥肉、油炸食品、猪肉，少吃油盐，多喝水，多吃蔬菜水果，必吃早餐，主食减量。养成良好的生活习惯：减肥最终成功与否，取决于你是否已经建立了良...