锻炼效果好么

二头肌锤式弯举锻炼效果好么2，手的肌肉怎么练3，为什么我做哑铃锤式弯举时感觉肌肉挤着痛而其他反手弯举等其他动作4，15岁站姿哑铃锤式弯举使用橡胶哑铃每次每只手25次休息5分钟左右5，哑铃锤式弯举和哑铃弯举对肌肉的刺激有什么不同6，身体力量训练1，二头肌锤式弯举锻炼效果好么好可是要把动作做好2，手的肌肉怎么练以下是常见的规范的前臂训练动作。1、哑铃腕屈伸坐姿，小臂放大腿上，手腕悬空，掌心向上握哑铃，向上扣腕，做两组，每组20-30次；2、反握腕屈伸身体姿势同上，掌心向下，向上翻腕。做两组，每组20-30...