如何缓解紧张

如何缓解紧张情绪你应该是个内向的人吧,要多与人交流,多锻炼自己.你在紧张的时候深呼吸三次,抬起头,在心里说一些鼓励自己的话,就会事半功倍了.说话的时候慢慢说主要学会放松，欣然的接受各方面的产生的事实，以快乐为天经验不足，应该多做心理暗示，鼓励自己能行，另外注意多做充分准备，随机应变。2，怎样化解自己的紧张坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不...