腹肌锻炼方法

腹肌的锻炼方法一个男人最渴望的是拥有一身的肌肉，其中腹肌又是尤为重要的一块。那么，究竟怎样锻炼腹肌才是简单有效的呢？今天，我就锻炼腹肌的几种有效方法，给大家做一个分享：一、腹部--侧卧收腹动作一：侧卧，手扶头后部动作二：腿部弯曲，上体侧前抬动作三：恢复到动作一二、腹部--坐姿收腹动作一：坐姿，上体基本垂直，腿前伸动作二：腿部弯曲抬起，下腹收紧动作三：充分打开，恢复到动作一三、腹部--仰卧举腿动作一：平躺，腿部抬起，下腹收紧动作二：举腿与地面垂直动作三：恢复到动作一四、腹部--团身起坐动作一：平躺，举腿...