仰卧起坐标准动作

仰卧起坐姿势怎么做2，在没有任何器材没有别人的帮助下自己一人如何做仰卧起坐3，中考女生仰卧起坐一分钟多少个达标4，仰卧起坐怎么做的快且轻松5，抱头式仰卧起坐的危害有哪些6，怎样的仰卧起坐才算标准1，仰卧起坐姿势怎么做仰卧起坐正确做法：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开床面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿不要伸直，是...