热身操

初中体育课热身视频练习前你热身了吗？初中体育课热身练习视频教程热身练习1的步骤。上肢部分:绕力量圈，绕手臂圈，压手臂伸展，前臂伸展，健美操热身音乐操我建议这是我们学校用的，邵雨涵的快乐阿拉蕾，时间:一般5~8分钟，做法:1。胸肩热身运动:双手放在背后紧紧握住并上下摆动。1、热身的作用作用:a)使休眠的身体受到轻微刺激，为运动做准备；b)心脏收缩加快，每搏量增加，血液循环加快，为肌肉工作做准备；c)体温升高，增加肌肉弹性，防止剧烈运动造成的肌肉损伤；d)增加关节的活动度，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦；e...