三级跳远动作要领

主要动作要领:一跳两跨三落地。站立三级跳远科技要领有哪些训练方法？三级跳怎么跳？求助:停三级跳远动作要领如果你第一步后出去，第二步第三跳很快就结束了，说明你的空中动作不好，三级跳怎么练？立定三级跳远和助跑三级跳远区别很大，助跑三级跳远:单脚跳第一步要充分利用助跑带来的速度，重心低平，减少速度损失，手部运动可以是单摆或双摆。第三步:起跳，利用最后的速度，双手快速向上摆动，双脚尽量向前伸展，着地，完成动作~站好三级跳远:双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三个关节充分伸直向前向上跳跃，飞起来后再用有力的腿、膝向前向上抬...