锻炼手臂肌肉,又称上臂肌肉,哑铃锻炼:坐着,把手肘放在膝盖上,做手臂屈伸运动(肱二头肌);站姿,双臂侧举,慢慢后仰(三角肌、背阔肌、菱形肌);双飞燕(胸肌)前屈;快速推胸(上臂肌肉组和胸肌);做俯卧撑后-0肌肉明显感觉紧绷,而手臂肌肉-1/一般可分为前侧肌肉和后侧。1、怎么锻炼可以锻炼手臂上所有的肌肉而且很有效拳击,我试过。我上六年级,已经很强壮了。我觉得干体力活的话,长满全身是很自然的。建议你买个臂力器!不过要看哪个型号适合你。锻炼手臂肌肉,又称上臂肌肉,哑铃锻炼:坐着,把手肘放在膝盖上,做手臂屈伸运动...
更新时间:2023-08-29标签: 上臂两肘屈伸哑铃膝关节上臂肌肉 全文阅读