失眠吃什么比较好

失眠吃什么？晚上睡不着失眠吃什么比较好失眠吃什么比较好失眠吃什么比较好？现在很多人都被失眠困扰。失眠吃什么1、失眠吃什么小米现代医学认为。1、晚上睡眠不好,吃什么可以改善睡眠1。牛奶:这是一种众所周知的有助于睡眠的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，能促进脑神经细胞分泌神经递质血清素，使人昏昏欲睡；另一类是能调节生理功能的肽。其中，“阿片肽”能与中枢神经系统结合，起到类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人感到舒适，有利于缓解疲劳，有利于入睡。对于体虚引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更明显。一般和黑芝麻...