快速睡着的方法

可以通过以下方法让自己快速入睡:(1)加强锻炼，尤其是晚上洗个热水澡会处于非常舒服的状态；(2)睡前半小时不要玩手机，避免大脑处于兴奋状态；(3)关灯在黑暗中更容易入睡睡着快速入睡的主要方法有睡前深呼吸、运动、改善睡眠环境、睡前热水泡脚、吃药等,如何快速入睡。1、快速睡着的方法有哪些?1、睡前不宜吃硬的食物，如玉米、豆类、锅巴等。，且不宜过饱。晚餐最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要抽烟、喝酒或吃有影响的食物；2、睡前听优美的音乐，用热水泡10~20分钟，通常有助于睡眠。有条件的，也可以睡前用温水洗澡...