卧推

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什么是哑铃卧推2，哑铃卧推正确姿势和要领和训练方法1，什么是哑铃卧推哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部...

卧推怎么呼吸？如何利用胸肌推卧推是胸肌锻炼中的王牌。1.平板杠铃卧推平板在卧推上，双脚自然放在地上，4.向后握平杠铃，平躺在长凳上，双手向后握杠铃(出下颌)，握距略宽于肩部，从卧推上取下杠铃。卧推是什么运动？卧推怎么用胸肌？卧推有哪些技巧。1、卧推是练什么哪个身体部位的肌肉?杠铃卧推训练部位:三头肌、三角肌、胸大肌。卧推主要锻炼胸大肌、胸小肌、三角肌趾、肱三头肌和肘肌，也锻炼前锯肌、肱二头肌、喙突肌和前臂肌。卧推有很多血肉参与，对上肢伸肌和胸大肌的发育有显著作用。是其他动作(俯卧撑除外)无法比拟的，也是举...

卧推练什么肌肉对跑步有好处吗2，卧推是练那块肌肉的1，卧推练什么肌肉对跑步有好处吗卧推.我们训练经常做.因为我们是练田径的.我觉得作用蛮大的.跑步如果摆臂不协调.那么就没节奏.跑起来就没劲.卧推.可以帮你练大臂肌肉.胸肌.对腰腹力量也有一定帮助.(如果每次推都爆发式用力的话)希望对你有所帮助.练胸大肌对跑步不起多大作用2，卧推是练那块肌肉的胸大肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，颈部肌肉群，前臂胸大肌胸大肌。主要练头上的肌肉练胸肌三角肌二头肌为主练胸肌和肱二头肌...