如何放松肌肉

怎样放松肌肉放松的主要途径是拉伸，比如我们上完有氧课都要拉伸，其中股四肌、臀大肌、小腿后侧肌肉、肱三、肱二、三角肌、斜方肌是拉伸的重点动作比较复杂，你可以问问老师如果练习了腹部肌肉群和胸肌的话，那还要额外拉伸。我每次跑完步也要拉伸，那样第二天就不会酸痛，好像头一天什么都没做一样，很自如。但拉伸要注意强度，不要超伸，适可而止，我又一次把臀大肌拉伤了，结果一个礼拜才好。拉伸的时间视自身情况而定，通常在10-30秒内，标准是拉伸无感觉，没有紧绷和酸痛感。2，肌肉放松的方法首先你要想着放松，思想不要觉得自己太...