入睡难如何治疗

怎么治疗难以入睡临睡前先烫烫脚，再喝杯温牛奶，有条件时可以听听轻音乐，再把卧室灯光调低，就能很快入睡了，牛奶还能提高睡眠质量。望采纳2，入睡困难怎么办我一般失眠了就是坐起来在黑暗中闭着眼睛闭目养神哈累了就自然躺下了我试过几个有效的办法睡前喝牛奶安神然后泡热水脚很舒服的全身舒软然后听音乐定时的那种轻声一点或者听收音机还有睡之前把手机关掉辐射会影响睡眠的还有放个苹果在枕头旁边苹果的气味可以催眠的如果是有心事的话最好找个人聊天把事情解决了就能安心入睡了希望你睡得舒服啦白天才有精神呵呵·注意身体平常多锻炼啊别...