更年期吃什么

更年期吃些什么可以缓解症状2，更年期妇女要多吃什么类的食品3，女性到了更年期吃什么东西好1，更年期吃些什么可以缓解症状1、饮食原则。动植物食物搭配，以植物为主；不偏食、不挑味、粗细搭配；不甜不咸不腻；定时进餐、餐次适宜、不过饱；少吃油炸、烧烤和熏制食品；适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。2、每日一袋（约半斤）牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于减轻骨质疏松，预防高血压、动脉硬化；每日350克左右主食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为首选。3、每日三份高蛋白食品。即瘦肉...