如何改善睡眠质量

1.改善饮食:睡眠质量贫困患者应保持清淡饮食，每天多吃新鲜果蔬，如草莓、猕猴桃等；减少喝茶喝咖啡的频率，睡前喝一杯热牛奶，有助于-2睡眠-1/,提醒自己早睡早起，晚上才能改善睡眠-1/,睡眠质量这种差异可以通过改善饮食、适当的运动和创造良好的睡眠环境来调节。1、如何改善睡眠质量?1。生活规律，采取睡眠的健康姿势，不早起不熬夜，保持足够的睡眠次，每天睡眠次应为8小时左右，过少或过多都可能影响健康；2.加强体育锻炼，参加适当的体力劳动；3.睡前不宜喝浓茶、咖啡；4.晚餐适量，不宜暴饮暴食，以免暴饮暴食的感觉刺...