逆温

①白天尽量不要待在室内，多做户外活动，接受一些自然光；②晚上睡觉前，借红色夜灯看书40分钟，促进睡意；(3)早上睡醒后，把夜灯调成蓝色，刺激觉醒,实际上，人体的日夜倒置现象长期存在，对健康危害很大,4.长期倒挂日夜必然导致饮食不规律，对肠胃的伤害很大,那么长期日夜倒挂的危害有哪些呢,长期日夜逆温有哪些危害。1、日夜严重颠倒怎么调整睡眠中最重要的是固定睡眠时长，一般是90分钟的4-6倍。①6小时，适合睡眠少的人；②7个半小时，适合大部分成年组；③9小时，适合未成年人和女性。目前你的睡眠时间是8-9小时，建议...