三头肌拉伸

肱肌三头肌肉是人体上臂的另一块肌肉，位于上臂外侧,与肱二头肌相比，他比肱二头肌多一个头,当然，肱二头肌三头肌肉的练习难度更大，所以要想练好肱二头肌三头肌肉，需要花费更多的时间和精力,训练要素:时间:胸底or三头肌肉训练三头肌肉俯卧撑训练顺序:一套标准卧推、手臂屈伸和三头肌肉屈伸。1、肱二头肌和三头肌怎么拉伸需要一对哑铃。具体操作如下:1。双手握哑铃，掌心向前，自然垂直，伸直。2.然后用手臂慢慢提起哑铃，再慢慢放下，重复这个动作，可以是拉伸肱二头肌。3.坐在椅子上，一只手放在大腿上，另一只手拿着哑铃弯腰。4...