腰部肌肉怎么锻炼

怎么锻炼腰部肌肉2，腰肌如何锻炼1，怎么锻炼腰部肌肉练仰卧起坐俯卧撑，单杠（需腰用力胳膊次要）仰卧起坐最普遍了如果是健身房的话，最基本也是最有效的方法就是硬拉。做这个动作时，切忌要保持身体正直，姿势一旦不标准很容易导致臀部变大。最简单的区分方法就是自己感觉一下是不是腰部在发力而不是臀部。建议组间距拉大组数减小用大重量这样练就大的肌肉块。也可以组间距小而组数多重量小，这样会练就像李小龙一样精炼的肌肉，线条。建议自己找视频看看标准的硬拉姿势讲解。呵呵。健美吧。2，腰肌如何锻炼腹腰部该如何锻炼？腹腰部，是健...

如何锻炼腰部肌肉[s:淡定坐沙发][s:顶，要钻石][s:认真阅读了]2，怎么锻炼腰部肌肉练仰卧起坐俯卧撑，单杠（需腰用力胳膊次要）仰卧起坐最普遍了如果是健身房的话，最基本也是最有效的方法就是硬拉。做这个动作时，切忌要保持身体正直，姿势一旦不标准很容易导致臀部变大。最简单的区分方法就是自己感觉一下是不是腰部在发力而不是臀部。建议组间距拉大组数减小用大重量这样练就大的肌肉块。也可以组间距小而组数多重量小，这样会练就像李小龙一样精炼的肌肉，线条。建议自己找视频看看标准的硬拉姿势讲解。呵呵。健美吧。3，腰肌...