吃什么可以补钙

4.水果及干果:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、蜜桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑葚干、花生、莲子,3.水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、蟹、海带、紫菜、文蛤、海参、田螺等,2.牛奶和乳制品:牛奶、羊奶、奶酪、酸奶和炼乳,豆及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐等,1。1、吃什么东西可以补钙?1。豆及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐等，2.牛奶和乳制品:牛奶、羊奶、奶酪、酸奶和炼乳。3.水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅...