消除疲劳

怎样消除疲惫2，怎么去除疲劳3，怎样消除疲劳4，消除疲劳的方法1，怎样消除疲惫如果是夏天就好好洗个凉水澡，如果是冬天就洗个热水澡.游泳一、小睡片刻睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡1.5~2小时...