瑜伽热身

练瑜伽手腕怎么热身不会痛很多同学说练习瑜伽的时候手腕痛，特别是做手臂支撑体式的时候，怎么解决呢？在做手臂支撑体式的时候，简单的体式手腕对齐肩膀；有些比较高难度的，比如鹤蝉式、手倒立，可能需要肩膀稍微向前超过手腕；或者单腿侧板式肩膀稍微向后超过手腕。平时手腕比较少用力，所以在练习前要给手腕热身。比如简单的四脚板凳式、斜板式，其实都是在慢慢唤醒手腕。但，如果要做高难度的手臂支撑体式，专门的手腕热身是很重要的。【手腕热身序列】↓↓↓双手握拳，放在垫子上，分别顺时针、逆时针转动10圈双手撑地，手指展开手腕后侧...