一日三餐吃什么

如果中午在外面吃不到菜，晚上回家就是一个很好的补充机会,综合推荐:一个鸡蛋，几片全麦面包(必须是全麦)，一杯豆浆或者一杯牛奶，还有一点蔬菜，草莓，熟肉,3.建议:千万不要在9点以后吃东西，尽量在8点之前吃完自己的晚餐,对于上班族或者学生党来说，午餐一般都是在外面草草做的，但是选择什么食物其实是有讲究的。1、一日三餐吃什么最好一日三餐怎么吃最好1。早餐可以选择谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿或鸡肉、鲜榨蔬菜或果汁，保证蛋白质和维生素的摄入。2.午餐可以选择什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡、青菜...