守门员训练

守门员的训练2，守门员训练1，守门员的训练每天坚持俯卧撑，蛙跳，深蹲。同时，总结每次对手射门时的位置角度，选定自己的站位。还有就是多多熟悉球感。平时多做手触球，抱球的练习。上肢练习，举哑铃50次一组，坚持两组，重量自定，不要太轻，下肢训练，跳绳200个一组，坚持，4组，反应速度和扑救准度训练训练，在点球点，守门员教练踢球（力度不要太大，但是角度要时刻变化一些）门将用手扑回，最好是将球扑回去以后球不落地守门员教练不用移动太多就可以将球回过去，坚持几组，其余的站位训练要看看比赛录像，分析高手的站位，研究不...